🗓 1 сентября уже скоро. Чтобы переход от каникул к учебе не стал стрессом, предлагаем провести эти выходные за просмотром хорошего кино.

💪 Почему это работает?

Ребенок видит школьные ситуации со стороны и проживает эмоции героев. Это снижает его собственные страхи (страх неудачи, страх новой учительницы, страх быть непонятым).

👆Делимся некоторыми вариантами фильмов, но можете подобрать то, что Вам нравится.

Классная

Чудо

Серьезная профессия

Школа мистера Пингвина

Тренер Картер

Хористы

💬 Совет для родителей:

Смотрите вместе. Обсуждайте не мораль, а мотивы. Не спрашивайте «Чему учит этот фильм?». Просто спросите: «А ты бы поступил как герой?» или «Почему он так сделал?»; «Что чувствовал Петя?» или «Почему Маша обиделась?». Это сделает разговор живым, а ребенка — открытым.

Пусть последняя неделя августа станет для детей не страшным отсчетом, а уютным марафоном добрых историй! 🫶

#психологическое_благополучие #1сентября #СловаИмеютЗначение

По материалам Канала поддержки педагогических работников  учреждений образования в сфере психологического благополучия

https://t.me/blago_edu

 

 1⃣ СУТЬ ПРАВИЛА 1%

Маленькие улучшения на 1% каждый день приведут к огромным изменениям в долгосрочной перспективе. Даже минимальные усилия складываются в значительные результаты.

2⃣ ПРИМЕР ДЕЙСТВИЯ

🔶 Читай каждый день, через год ты прочитаешь несколько книг
🔶 Улучшай свою физическую активность на 1% в день, через несколько месяцев ты увидишь прогресс.

3⃣ КАК ПРИМЕНЯТЬ ПРАВИЛО:

🔷В какой области вы хотите достичь успеха (здоровье, учеба и т. д.)
🔷Поставь мини-цель:
НЕ ❌«Я начну бегать», а «Я буду бегать по 10 минут каждый день»
🔷Фиксируй успех: Записывай свои достижения, даже небольшие. Это помогает отслеживать рост.

4⃣4. 4.4ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:

🔅Маленькие шаги легче внедрить, чем большие
🔅Постоянство важнее объема - каждый день чуть больше, чем вчера
🔅Эффект накопления: с ростом твоих усилий растет твоя мотивация

5⃣ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ:

Спортсмен, добившийся успеха, не начинал с огромных нагрузок. Он улучшал свои навыки на 1% каждый день.

☘ «Маленькие действия сегодня — это большие победы завтра»!

  По материалам https://t.me/blago_edu

 

Воркшоп по антибуллингу для детей и подростков

Воркбук поможет разобраться в том, что такое кибербуллинг

На конкретных примерах, а также с помощью наводящих вопросов, творческих и практических заданий дети и подростки узнают эффективные инструменты по предотвращению и прекращению травли в интернете для любой из ролей: жертвы, хейтера или свидетеля.

 📍 20 августа 2026 года на базе ГУО «Могилевская городская гимназия №1» состоялось интерактивное занятие «Психологическая аптечка» для учащихся школ города 🏫.

🎯 Мероприятие было направлено на формирование у школьников навыков эмоциональной саморегуляции и профилактику психоэмоционального напряжения 🧠.

🚩 В рамках встречи участники прошли три тематические станции: «Аптека для души» 🌿, «Зарядись на 100%» 🔋 и «Театр эмоций» 🎭.

💡 На данных площадках ребята освоили практические техники самоподдержки, способы восстановления личного ресурса и методы экологичного выражения чувств 🤝.

🧩 Интерактивный формат позволил учащимся в доступной форме получить эффективные инструменты для сохранения ментального здоровья и повышения стрессоустойчивости 🛡️.

🌱 Подобные инициативы вносят значимый вклад в создание благоприятной психологической среды в образовательных учреждениях города 🏙️.

 ДЕНЬ 5 (РОДИТЕЛИ).

ЦИФРОВЫЕ ГРАНИЦЫ: КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ В СЕТИ И НЕ РАЗРУШИТЬСЯ ОТ ЧУЖОЙ ЖЕСТОКОСТИ

🌿 Здравствуйте, дорогие родители!

Мы уже научили ребёнка говорить «нет» вживую и слышать чужое «нет». Но есть пространство, где нет физических дверей, которые можно закрыть. Это интернет и мессенджеры. Для подростка 10–13 лет смартфон — это не просто гаджет. Это его «вторая школа», площадка для социализации и главное зеркало самооценки. И именно там границы ребёнка нарушают чаще и жесточе всего.

Сегодня мы разберем, как научить ребёнка защищать свой «цифровой дом».

 

🛡 Три цифровые угрозы и «Щиты» от них

Вместо того чтобы пугать ребёнка «страшилками» про интернет, дайте ему конкретные алгоритмы действий. Обсудите эти три ситуации за ужином или по дороге в школу.

1. Гостинг (Игнорирование) и «прочитано, но не отвечено» В 12 лет отсутствие ответа в мессенджере или исключение из общего чата воспринимается как социальное изгнание.

❌ Ловушка родителя: «Да забей, не пиши им больше, займись делом!»

✅ Цифровой щит (Правило достоинства): Объясните ребёнку: «Молчание — это тоже ответ. Если тебя игнорируют, не нужно писать второе, третье сообщение с вопросами "ты тут?" или "я что-то сделал не так?". Уважай себя. Сделай шаг назад. Твоё внимание — это ценность, не разбрасывай его перед теми, кто закрыл дверь».

2. Токсичные комментарии и хейт Анонимность и экран смартфона снимают у людей эмпатию. Подросток может получить гадкий комментарий под своим фото или видео.

❌ Ловушка родителя: «Ну и зачем ты это выложил(а)? Я же говорил(а), что в интернете одни уроды! Удали аккаунт».

✅ Цифровой щит (Правило мусорного ведра): «Чужая грязь — это не про тебя, это про них. Счастливые люди не пишут гадости. У нас есть кнопка "Заблокировать" и "Удалить". Мы не спорим с троллями, потому что это как пытаться отмыть грязь чужими руками. Просто отправляем их в бан».

3. Кибербуллинг (Травля, угрозы, слив личных фото) Это самое опасное, потому что травля теперь проникает прямо в спальню ребёнка и не заканчивается после школьного звонка.

❌ Главная ловушка родителя: Забрать телефон или отключить интернет, «чтобы защитить». 💔 Что происходит: Ребёнок остаётся один на один с травлей и больше никогда не расскажет вам о проблеме, потому что вы наказали его (лишили связи с миром) за то, что он стал жертвой.

✅ Цифровой щит (Алгоритм SOS):

1.     Не отвечай (агрессору нужна твоя реакция).

2.     Сделай скриншот (это доказательство).

3.     Заблокируй обидчика.

4.     Приди ко мне.

 

🤝 Самое важное правило для родителя (Золотой договор)

Дети молчат о кибербуллинге, шантаже и странных переписках только по одной причине: они боятся, что родители заберут телефон. Сегодня скажите своему ребёнку эту фразу (можно даже написать её в мессенджере и закрепить):

💬 «Слушай, я хочу, чтобы ты знал(а) одну вещь. Если в интернете или в переписках с кем-то произойдёт что-то ужасное, страшное или стыдное — кто-то будет тебя травить, просить интимные фото и шантажировать ими, или скинет непонятные ссылки — приходи ко мне сразу же. Я обещаю: я НЕ заберу у тебя телефон, я НЕ буду тебя ругать или говорить «сам виноват». Помни: если тебя шантажируют фото — это преступление, а не твой позор. Мы будем решать эту проблему вместе, как одна команда. Я на твоей стороне».

 

Это обещание — ваш главный мостик доверия в цифровую эпоху.

 

🔗 Связь с тем, что учит ваш ребёнок сегодня

Сегодня на марафоне дети разбирают понятия «Цифровой след» и «Цифровая гигиена», учатся экологично выходить из диалога и понимать, что заблокировать человека (даже в игре или чате) — это не «слабость» и не «трусость», а здоровая защита личного пространства, как мытьё рук после улицы».

Как поддержать дома:

✅ Уважайте его цифровые границы. Не читайте его переписки без спроса. В 10–13 лет личный чат — это эквивалент закрытого дневника с замочком. Если вы взломаете эту границу, вы разрушите базу доверия.

✅ Моделируйте цифровую гигиену. Расскажите вслух: «Мне сегодня написал какой-то спамер с хамством, я расстроилась, но не стала отвечать, а просто кинула его в чёрный список. Стало так легко!».

✅ Будь прозрачен в родительском контроле. Если вы используете приложения для отслеживания местоположения или времени экрана (например, Family Link), делайте это открыто. Обсудите с ребёнком, зачем это нужно (безопасность, а не тотальная слежка), и договоритесь о правилах. Тайный шпионаж и чтение переписок «через плечо» разрушают доверие быстрее, чем любой хейтер в интернете.

 

🪞 Практика для родителя: «Мой цифровой шум»

Подростки часто не умеют отдыхать от сети, потому что не видели, как это делают взрослые.

• Бывает ли такое, что вы сидите в одной комнате с ребёнком, но оба уткнулись в экраны?
• Можете ли вы сами отложить телефон в сторону, когда с вами разговаривает ребёнок?
• Пишете ли вы ему по 10 сообщений подряд, если он не отвечает вам 15 минут? (Это нарушение его границ!).

💬 Цифровые границы начинаются с того, как мы сами обращаемся со своим временем и вниманием.

 

📝 Домашнее задание «Договор о безопасности» (по желанию)

Не в форме строгой лекции, а в формате спокойного разговора, предложите ребёнку заключить «Цифровой пакт». Договоритесь всего о двух правилах:

1.     Правило ночи: Смартфоны заряжаются на кухне (или в коридоре), но не под подушкой. Сон важнее ночных чатов.

2.     Правило SOS: Если в сети происходит то, от чего сжимается живот (страх, стыд, угрозы) — мы не прячем это, а несём взрослому. Взрослый не наказывает, а защищает.

Спросите ребёнка: «Как тебе такие правила? Что бы ты хотел(а) добавить или изменить?». Дайте ему право голоса.

 

🆘 Точка опоры (Контакты помощи)

Иногда в семье возникают ситуации, с которыми трудно справиться в одиночку. Это не слабость и не стыдно. Если вам или вашему ребёнку нужна поддержка (в том числе при столкновении с кибербуллингом):

📞 8-801-100-1611, 71-11-61 – Детская телефонная линия (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Подходит и для родителей.

📞 133 – Экстренная психологическая помощь

 

 День 5 (УЧАЩИЕСЯ). 

                                    Цифровые границы

 Привет! Позади четыре дня марафона. Ты уже умеешь говорить уверенно, говорить «НЕТ» и принимать чужой отказ. А теперь давай перенесём все эти навыки туда, где ты проводишь большую часть жизни – в твой телефон. Потому что твой смартфон – это продолжение твоего «невидимого дома». И у него тоже есть двери, окна и… стены. А ещё – люди, которые пытаются вломиться без стука. 🚪💥

 

🔍 Что такое цифровые границы?

Представь: твой друг зашёл в твою комнату, взял твой дневник, сфотографировал страницу и выложил в общий чат. В реальной жизни это дикость. Но в цифровом мире это происходит каждый день – и почему-то кажется нормальным.

 

Цифровые границы – это твоё право решать:

• 📲 Кто и когда может тебе писать
• ⏰ Когда ты обязан(а) отвечать (спойлер: никогда не обязан сразу)
• 🔒 Что остаётся между вами двоими
• 🔕 Какие уведомления ты впускаешь в свою жизнь

 

🚨 Главные нарушения цифровых границ

Прочитай и отметь про себя: что из этого случалось с тобой?

1. «Прочитано» и тишина

Тебе написали. Ты увидел(а). Но сейчас у тебя нет сил, настроения или времени отвечать. А тебе уже летит: «Ты где??», «Почему игноришь??», «Я всё вижу, ты прочитал(а)!!»

💡 Запомни: Галочка «прочитано» ≠ обязанность ответить сию секунду. Ты имеешь право ответить через час, через три, завтра. Твой темп – твои правила.

2. 📸 Скриншот без спроса

Вы общались лично. Твой собеседник делает скриншот переписки и пересылает третьему человеку. Или выкладывает в сторис.

💡 Запомни: Личная переписка – это закрытая комната. Скриншот без разрешения = вломиться в чужой дом и начать раздавать вещи гостям. Это предательство доверия. И ты имеешь право сказать: «Мне неприятно, что нашу переписку увидели другие. Пожалуйста, не делай так больше».

3. 👥 Добавление в чат без спроса

Тебя добавляют в беседу на 40 человек, где обсуждают то, что тебе неинтересно, или где токсичная атмосфера. Ты хочешь выйти, но боишься: «А вдруг обидятся? А вдруг подумают, что я зазнался(ась)?»

💡 Запомни: Ты имеешь право выйти из любого чата. Без объяснений. Фраза-ключ: «Ребят, мне этот чат не нужен, я выхожу. Без обид ✌️»

4. 🔑 «Дай пароль / включи геолокацию»

«Если мы друзья, то скинь пароль от ВК». «Если ты мне доверяешь, то включи геолокацию, чтобы я видел(а), где ты».

💡 Запомни: Пароль и геолокация – это ключи от твоего дома. Настоящее доверие не строится на контроле. Если человек говорит «докажи, что ты мне друг, отдав мне свои ключи» – это манипуляция.

5. 🔔 Поток уведомлений

27 чатов, 15 каналов, 8 приложений присылают пуши каждый час. Ты не можешь сосредоточиться, отдохнуть, побыть в тишине.

💡 Запомни: Ты имеешь право на цифровую тишину. Уведомления – это гости, которые стучат в дверь твоего дома. Ты не обязан(а) открывать каждому.

6. 👣 Цифровой след: то, что остается навсегда
Ты отправил резкое сообщение или фото, а потом передумал и удалил его. Но скриншот уже может быть у кого-то другого.
💡 Запомни: Интернет помнит всё. Прежде чем что-то отправить, задай себе «Правило 5 лет»: «Будет ли мне комфортно, если это увидит мой будущий работодатель, учитель или родители через 5 лет?» Если нет — лучше не отправлять. Твой цифровой след — это твоя репутация, и ты имеешь право её беречь.

 

🚦 Интерактив «Моя территория или чужая?»

Давай проверим твой цифровой радар. Какие из этих ситуаций – нарушение границ, а какие – нормальное общение?

Твоя задача: Распредели ситуации на две колонки – «Нормально ✅» и «Нарушение границ 🚫». Например:

Ситуация	Куда?
Друг написал тебе в 22:00, ты увидел(а), но ответил(а) утром	✅ Нормально
Друг обижается, что ты не ответил(а) за 5 минут	🚫 Нарушение
Подруга попросила: «Можно я перешлю твоё фото маме?»	✅ Нормально
Одноклассник сделал скриншот вашего разговора и выложил в общий чат	🚫 Нарушение
Тебя добавили в чат без спроса, и ты молча терпишь	🚫 Нарушение (ты имеешь право выйти!)
Тиммейт в игре оскорбляет тебя голосом и требует отдать игровой предмет	🚫 Нарушение (кибербуллинг существует и в играх)
Ты блокируешь токсичного игрока в игре и выключаешь голосовой чат	✅ Нормально (ты защищаешь свой комфорт и границы)
Мама просит показать переписку, потому что беспокоится о безопасности	⚖️ Сложная ситуация (обсудим ниже)

 

🚨 Особое правило про фото и шантаж
Если кто-то просит тебя отправить личное фото, а потом угрожает разослать его или показать другим, если ты не сделаешь то, что он хочет: это НЕ твоя вина, это преступление.

💡 Что делать:

1.     Не удаляй переписку с угрозами (это важное доказательство).

2.     Сделай скриншот.

3.     Сразу иди к взрослому, которому доверяешь. Мы не будем ругать, мы защитим. Ты не один(а).

 

 

🛡 Практика дня «Цифровой щит» 🛡

Хватит теории. Давай сделаем что-то конкретное прямо сейчас.

💬 Задание на сегодня «30 минут тишины»

1.     Открой настройки телефона.

2.     Включи режим «Не беспокоить» (или «Фокус», «Тишина» – зависит от телефона) на 30 минут.

3.     Уведомления приходят, но звук и вибрация отключены. Экран не загорается.

4.     Эти 30 минут делай что хочешь: рисуй, гуляй, читай, просто лежи и смотри в потолок.

5.     Когда 30 минут закончатся, не хватай телефон сразу, подожди ещё 2 минуты и только потом посмотри уведомления.

Зачем это нужно? Ты тренируешь мышцу: «Я сам(а) решаю, когда впустить мир в свой дом. Мир может подождать».

📝 После эксперимента запиши одним словом в заметки: что ты почувствовал(а)? (Тревогу? Облегчение? Скуку? Спокойствие? Злость?)

Любое чувство – нормальное. Ты просто непривык(ла) к тишине. И это уже открытие.

 

🗳 Рефлексия дня «Какая стена твоего цифрового дома трещит?»

Загляни в себя честно:

• Бывает ли, что ты отвечаешь на сообщения через силу, потому что боишься обидеть человека?
• Есть ли чат, из которого ты давно хочешь выйти, но не решаешься?
• Делился(ась) ли ты паролем или геолокацией, хотя тебе было некомфортно?

 

 

📝 Домашнее задание «Цифровая уборка»  (по желанию)

В течение следующих 2 дней сделай одно маленькое действие для защиты своих цифровых границ. Выбери любое (или придумай своё):

• 🔕 Отключи уведомления в одном чате или канале, который тебя раздражает
• 🚪 Выйди из одного чата, который тебе не нужен
• ⏸ Поставь статус в мессенджере: «Отвечаю в течение дня 🙏»
• 🔒 Смени пароль и не говори его никому (даже лучшему другу)
• 📵 Удали 3 приложения, которыми не пользовался(ась) больше месяца
• ⏳ Поставь лимит времени на приложения с короткими видео (TikTok, Shorts, Reels). Ты имеешь право управлять своим вниманием, а не позволять алгоритмам «пылесосить» твоё время и настроение.

Зафиксируй в заметках:

1.     Что именно я сделал(а)?

2.     Что почувствовал(а) после? (Облегчение? Тревогу? Гордость?)

Ты не обязан(а) делать всё сразу. Одно действие – уже победа. 🏆

 

Ты имеешь право не отвечать сразу.

Ты имеешь право выйти из чата.

Ты имеешь право на тишину.

Твой телефон – твой дом. И правила в нём устанавливаешь ты.

 

🆘 Точка опоры (Контакты помощи)

Если тебя травят в чатах, присылают угрозы, публикуют твои фото без спроса или шантажируют – это не твоя вина и не твоя проблема в одиночку. Обратись за помощью:

📞 8-801-100-1611  - Детская телефонная линия: бесплатно, анонимно, круглосуточно

📞 133 - Экстренная психологическая помощь

💻 talk2ok.by  - Онлайн-платформа, где можно анонимно пообщаться с психологом или написать в чат