🔐 Неделя кибербезопасности: 10 «Б» в деле! 🇧🇾

12 марта учащиеся 10 «Б» класса приняли участие в квизе «Знай! Соблюдай! Применяй!» - мероприятии по правовому просвещению и цифровой гигиене.

🤝 Организаторы:

• Комиссия по делам несовершеннолетних администрации Октябрьского района г. Могилёва,

• Отдел внутренних дел Октябрьского района г. Могилёва,

• Отдел по образованию Октябрьского района г. Могилёва.

🎯 Цель: формирование правовой грамотности и безопасного поведения подростков в цифровой среде.

🧩 Что делали участники?

✅ Разбирали ситуационные задачи:

— Интернет-общение и этикет

— Распространение информации в соцсетях

— Криптовалютные операции и финансовые риски

✅ Отвечали на тестовые вопросы:

— Административная и уголовная ответственность

— Киберпреступления: как распознать и избежать

— Незаконный оборот наркотических средств: правовые последствия

💡 Итог: ребята не только закрепили знания, но и научились применять их в реальных жизненных ситуациях. Цифровая грамотность — это не просто слова, это навык, который защищает! 🛡️

 🔒 Кибербезопасность детей: будьте внимательны!

Уважаемые родители и педагоги! 📱

Цифровизация открывает новые возможности, но вместе с тем растёт число киберпреступлений против несовершеннолетних. Только за январь количество детей-потерпевших выросло на 39% (с 41 до 57).

⚠️ Обратите внимание:
• Мошенники блокируют Apple ID и требуют выкуп, угрожая распространением личных фото интимного характера;
• Ребёнку звонят от имени «курьера Вайлдберриз», затем подключается «псевдоправоохранитель»: запугивают, требуют деньги или участие в «спецоперации»;
• На площадках, например, Куфар предлагают популярные товары в разы дешевле рынка, перенаправляя на фишинговые сайты-двойники для кражи данных карт.

❗️❗️❗️
1. Регулярно обсуждайте с детьми правила цифровой гигиены;
2. Объясните: никогда и никому не сообщайте данные карт, CVV-коды и коды из СМС;
3. Внимательно проверяйте ссылки: в адресах фейковых сайтов часто заменён 1-2 символа;
4. При любых подозрительных звонках или сообщениях – сразу информируйте взрослых.

📚 Официальные профилактические материалы МВД доступны:
🔗 https://mvd.gov.by/ru/page/glavnoe-upravlenie-ohrany-pravoporyadka-i-profilaktiki/polezno-znat-detyam-i-roditelyam
🔗 https://drive.google.com/drive/folders/1F7Ip5I6HuLXFgmUM3rLpRIIObQvQ3iBKhttps://drive.google.com/drive/folders/1F7Ip5I6HuLXFgmUM3rLpRIIObQvQ3iBK

💡 Предупреждён – значит защищён! Делитесь важной информацией с другими семьями.

 ✍️ СОВЕТЫ ДНЯ

☹️Чувствуете, как накатывает тревога, а паника нарастает с каждой секундой? Простая техника «5-4-3-2-1» поможет вернуться в реальность всего за минуту.

⚡️Как это работает? Ваше внимание переключается с тревожных мыслей на простые ощущения. Это помогает «обмануть» панику, заставляя ее работать на успокоение.

⚡️Пять шагов к «заземлению»:

5️⃣ Посмотрите вокруг — назовите пять предметов, которые видите.

4️⃣ Прикоснитесь к четырем разным предметам.

3️⃣ Прислушайтесь — определите три звука.

2️⃣ Уловите два запаха вокруг себя. 

1️⃣ Ощутите один вкус (воды, кофе, фрукта).

⚡️Когда пригодится:

😅перед важным выступлением или встречей;

😅когда мысли мешают уснуть;

😅в моменты сильного стресса;

😅когда нужно быстро принять решение.

Спокойствия! У вас все получится!

 🌟 Конкурс талантов «Я умею!» 🌟

27 февраля и 4 марта в гимназии прошел праздник творчества — конкурс «Я умею!» 🎨🎉. В течение всего дня перемены превращались в настоящую сцену, где каждый мог проявить себя 🎭✨.

Участники удивляли зрителей самыми разными талантами 😲👏: звучали стихи классиков 📖🎙️, зал наполнялся вокалом и инструментальной музыкой 🎶 — фортепиано 🎹, гитара 🎸, баян 🪗, цимбалы 🎼. Особую атмосферу создали танцевальные номера 💃🕺 и спортивные выступления ⚽🤸‍♂️. А в зоне творчества ребята показывали чудеса оригами и бисероплетения 🎨🧵📿.

Конкурс еще раз доказал: наши гимназисты умеют не только блестяще учиться 📚💯, но и покорять сцену 🏆. Благодарим всех участников за смелость, артистизм и подаренные эмоции! ❤️🙌 Вы — настоящие звёзды 🌟🌠.

 Платформа «Talk2Ok»

Психологическая помощь в онлайн формате.

Быть подростком — это время открытий, новых возможностей и важных решений. Но иногда возникает потребность обсудить что-то сокровенное, а спросить не у кого или страшно довериться. Это абсолютно нормально.

Мы хотим напомнить тебе о важном ресурсе — платформе «Talk2Ok», где тебя готовы выслушать, понять и поддержать. Это бесплатно и конфиденциально. Здесь тебе рады.

Как это работает?

Ты можешь оставить заявку на сайте, и с тобой свяжется психолог. Вы сможете обсудить всё, что тебя волнует: отношения, стресс, выбор, эмоции. Всё, что происходит на консультации, остаётся между вами.

Разве это нормально — обращаться к психологу?

Конечно! Заботиться о своём психологическом состоянии так же важно, как чистить зубы. Не нужно ждать, пока проблема станет огромной. Можно обратиться за помощью, даже если просто хочется выговориться.

Ты можешь:

• Записаться к психологу через кнопку на сайте.

• Написать равному консультанту, если хочешь поговорить со сверстником.

• Почитать полезные советы в разделе с материалами от психологов и других подростков.

Ты не один. Помощь рядом.

Переходи по ссылке: https://www.talk2ok.by/

 Онлайн-квиз «Жизнь без наркотиков!»

🔵 В календаре есть несколько дат, посвященных профилактике наркомании. Одна из них отмечается 1 марта – Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.

🔵 В рамках этого события предлагаем пройти онлайн-квиз «Жизнь без наркотиков!».

➡️ ПРОЙТИ КВИЗ ◀️

‼️ Вместе против наркотиков! Скажи наркотикам: «Нет!»

#сюп #квиз #стоп_наркотик

 ✨ОСОЗНАНИЕ СВОЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ,  НЕПОВТОРИМОСТИ И НЕПОХОЖЕСТИ НА ОСТАЛЬНЫХ

😊Осознание своей индивидуальности — это очень важный этап в жизни каждого человека. Это понимание того, что ты уникален, неповторим и не похож на других,✨ И ИМЕННО В ЭТОМ ТВОЯ СИЛА И ЦЕННОСТЬ.

Советы, которые помогут тебе лучше понять и принять себя:

😊1. Ты — единственный в своём роде. Никто в мире не думает, не чувствует и не поступает точно так же, как ты. Твои мысли, мечты, таланты и даже ошибки делают тебя особенным.

🤔2. Сравнения с другими — не всегда полезны. Часто мы стараемся быть похожими на кого-то, кто кажется успешным или популярным. Но важно помнить: сравнивая себя с другими, мы упускаем возможность раскрыть свою уникальность.

😘3. Принимай свои сильные и слабые стороны. У каждого есть вещи, в которых он хорош, и те, которые требуют развития. Принятие себя целиком — ключ к внутренней гармонии.

😉4. Развивай свои интересы и таланты. Найди то, что тебе нравится и что приносит радость. Это поможет тебе лучше понять себя и почувствовать уверенность.

🙂5. Будь честен с собой. Не бойся выражать свои мысли и чувства, даже если они отличаются от мнения большинства. Твоя искренность — часть твоей индивидуальности.

🙃6. Ошибки — это нормально. Неудачи и ошибки — часть пути к самопознанию и росту. Они не делают тебя хуже, а помогают стать сильнее.

🤗7. Уважай индивидуальность других. Каждый человек уникален, и уважение к этому помогает строить дружбу и понимание.

❤️Помни, что твоя неповторимость — это твой самый ценный ресурс. Чем лучше ты узнаешь и принимаешь себя, тем счастливее и увереннее будешь в жизни. Если иногда трудно разобраться в себе, не стесняйся обратиться за поддержкой к близким или специалистам — это тоже проявление силы и заботы о себе.

https://t.me/kompas2024

 Внимание, конкурс

🛡️ Безопасность подростков — под надежной защитой!

16.02.2026 в ГУО «Могилевская городская гимназия №1» в рамках областной антинаркотической акции "Вместе" состоялась профилактическая встреча с сотрудниками милиции. 🇧🇾

Спикерами выступили специалисты Октябрьского РОВД:
👮‍♂️ Дмитрий Витальевич Хорощо (старший оперуполномоченный ОНиПТЛ);
👮‍♂️ Михаил Анатольевич Бамбизов (заместитель начальника ИДН).

В центре обсуждения оказались острые темы:
🚫 Незаконный оборот наркотиков;
🔞 Половая неприкосновенность несовершеннолетних.

Правоохранители подробно разъяснили ответственность за правонарушения и дали рекомендации, как уберечь себя от угроз современного мира.

 📚 Абитуриент-2026: время для результативной подготовки к ЦЭ и ЦТ!

Сохраняйте, применяйте и делитесь с друзьями полезными лайфхаками от активистов 🇧🇾 военно-патриотических клубов 🔽

⏰  Возможности не случаются, ты их создаёшь

До ЦТ/ЦЭ осталось МАЛО ВРЕМЕНИ, но не стоит паниковать!

У НАС ЕСТЬ ПЛАН! ✅

Абитуриент-2026, потрать 1 вечер на выверенный план, чтобы следующие месяцы прошли с максимальной пользой.

👍 1. Жёсткий фокус (прямо сейчас!)
📌 Чётко понимай систему: ЦЭ и ЦТ – это база, от которой всё отталкивается.

Централизованный экзамен (ЦЭ) – сдаётся в 11 классе. По сути, ваш выпускной экзамен, который одновременно является вступительным. Обязательные предметы: русский/белорусский язык (на выбор) и любой другой предмет на выбор из списка профильных дисциплин.

Централизованное тестирование (ЦТ) – сдаётся после школы для поступления. Вы выбираете 3-й предмет, необходимый для конкретной специальности.
⭐️⭐️⭐️⭐️: Для поступления в большинстве случаев нужны результаты ЦЭ по языку и 2-ому предмету + результаты ЦТ по профильному предмету. Следите за информацией на сайте РИКЗ!

📌 Забудь про «просто поучиться». Нужна конкретика. Открой сайт РИКЗ и твердо определи:

🟡  На какие 3 теста ты будешь сдавать ЦЭ/ЦТ?
🟡 Какой проходной балл 2025 года на твою специальность?

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍
👍 2. Режим «Обратный отсчёт» (Планирование)

До ЦЭ (~май) и ЦТ (~июнь) осталось ~4-5 месяцев. Это достаточно.

📌 Недельная норма: разбей подготовку по дням недели. Например: Пн/Чт – математика или любой другой (ЦЭ), Вт/Пт – русский/белорусский (ЦЭ), Ср/Сб – профильный предмет (ЦТ). ‼️ Вс – ОТДЫХ.

📌 Приоритет — пробелы: пройди короткий тест по каждому предмету. 70% времени уделяй темам, которые не знаешь, 30% — закреплению сильных сторон.

📌 Февраль-апрель: глубокая проработка слабых тем + регулярное решение вариантов ЦТ/ЦЭ прошлых лет.
📌 Май: акцент на ЦЭ (повторение школьной программы).
📌 2-я половина мая/июнь: финальная подготовка к ЦТ, повторение формул и сложных моментов.

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍
👍 3. Тактика «Без воды» (Эффективная подготовка)

📌 Тесты, тесты и еще раз тесты. Бери официальные сборники РИКЗ и варианты прошлых лет. Это лучший тренажер.
📌 Разбор ошибок — святое. После каждого теста не просто смотри балл, а понимай, почему ошибся. Нет понимания — иди к учителю/репетитору, смотри видеоразбор, ищи в учебнике.

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍
👍 4. Баланс — секретное оружие.

Учёба ➕ отдых ➕ школа

📌 Школа — твой фундамент. Не забрасывай учёбу в 11 классе! Хороший аттестат добавляет баллы, а подготовка к урокам помогает закрепить базовые знания для ЦЭ/ЦТ.

📌 Времени мало, но выгореть сейчас — худший сценарий.

📌 Сон — неприкосновенен. 7 часов — обязательный минимум. Недосып убивает концентрацию + уставший мозг не запоминает информацию.

Лучшие техники с таймером:
✅ Метод Помодора (Pomodoro): 25 минут полной концентрации, затем 5 минут перерыва. После 4 циклов — длинный отдых 15–30 минут.
✅ Метод 45/10 (Школьный метод): Отрезок в 45 минут (время, которое мозг удерживает фокус) с последующим 10–15 минутным отдыхом.
✅ Метод «90 на 30»: 90 минут активного обучения и 30 минут отдыха. Подходит для глубокого изучения материала.
✅ Метод 10 минут: Пообещать себе заниматься сложным предметом всего 10 минут. Это снимает психологический барьер перед началом работы.

📌 Воскресенье — почти свободно. 2-3 часа на самые сложные темы утром, а после — ВЫКЛЮЧАЙ мозг. Встречи, хобби, прогулка. Иначе неделю не протянешь.

Еда и вода. Звучит банально, но мозгу нужна энергия. Пропускать приемы пищи 🟰 снижать свою эффективность.

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍
🚫 5. Чего НЕ делать (Ошибки февраля-мая)

❌ Гнаться за всем сразу. Сконцентрируйся на 3-4 нужных предметах.

❌ Решать только тесты, не разбирая теорию. ЦТ/ЦЭ проверяет понимание предмета, а не только навык угадывания.

❌ Изолироваться. Задавай вопросы учителям, репетиторам, обсуждай сложные задачи с одноклассниками.

❌ Сравнивать себя с другими.

Твоя задача — улучшить свои вчерашние результаты, а не обогнать кого-то. У тебя получится! Вперёд! ⬆️

По материалам Министерства образования Республики Беларусь 

https://t.me/MinobrofBelarus

 🌼Иногда просто необходима поддержка настоящего специалиста, профессионального психолога.

⭐️Короткий и простой номер 133 — это бесплатная, круглосуточная служба экстренной психологической помощи, где можно получить анонимную поддержку от профессиональных психологов системы здравоохранения в кризисных ситуациях (смерть близкого, насилия, разрыв отношений, безысходность) с любых телефонов.

Вызовы бесплатны для всех операторов связи (А1, МТС, life:), Белтелеком).

☀️ВАЖНО!
•    Круглосуточно: Линия доступна 24/7.
•    Бесплатно: Звонок бесплатный со всех телефонов.
•    Анонимно: Вы можете остаться инкогнито.
•    Профессионально: Звонки принимают психологи системы здравоохранения.

✨✨✨8-801-100-16-11 — это Общенациональная детская телефонная линия помощи, также известная как телефон доверия для детей и подростков, попавших в кризисную ситуацию или столкнувшихся с насилием.

✨Этот бесплатный круглосуточный номер доступен для звонков по всей Беларуси.

Для чего звонить по этому номеру:

☀️Получить экстренную психологическую помощь,
☀️Обратиться за поддержкой в ситуации домашнего насилия,
☀️Получить консультацию по проблемам семьи и детей.

Важные детали🤚
🌼Звонки с городских телефонов бесплатны.
🌼Звонок является анонимным.
🌼Линия работает круглосуточно, ежедневно.
🌼Помощь оказывают подготовленные специалисты.

15 января 2026 года на базе гимназии состоялось третье заседание городского постоянно действующего семинара «Профилактика жестокости и агрессивности в детско-подростковой среде. Преодоление буллинга», посвящённое стратегиям вмешательства и реагирования в ситуациях буллинга.

В формате практико-ориентированного диалога педагоги-психологи осваивали конкретные инструменты для работы в ситуациях травли.

Специалисты гимназии подчеркнули различие между конфликтом (где силы сторон равны) и буллингом (где есть преднамеренное, регулярное преследование более слабого), а также осветили алгоритм действий в случае выявления буллинга. Участники разбирали чёткий пошаговый план реагирования, основанный на ключевом правиле: дети не могут самостоятельно справиться с ситуацией систематической травли, вмешательство взрослых необходимо. А алгоритм позволяет действовать быстро, последовательно и не растеряться в сложной ситуации.

На мастер-классе «Буллинг и кибербуллинг: индивидуальная и групповая работа», который провела психолог Республиканского центра психологической помощи Матвиенко Илляна, участники получили конкретные практические навыки, которые сразу можно применять в работе: глубокое понимание проблемы (умение отличать буллинг от конфликта и знание особенностей кибербуллинга помогают правильно оценить масштаб и выбрать тактику) и практические техники.

А на мини-тренинге «Ресурсный педагог» участники через интерактивные упражнения развивали личностные качества, необходимые для создания безопасной среды. Ведь работа над собой в роли «ресурсного педагога» помогает сохранять профессиональное выгорание и эмоциональные силы для помощи детям.

Участие в таких семинарах – это не просто повышение квалификации, это вклад в создание психологически безопасного пространства в каждой школе. Как отметили участники аналогичных мероприятий, это возможность «получить колоссальный опыт» и обменяться практиками с коллегами.

Подобные встречи дают педагогам и психологам уверенность в своих силах, необходимую для того, чтобы пресекать травлю на ранней стадии, эффективно помогать жертвам и агрессорам и, в конечном итоге, сохранять психическое и эмоциональное здоровье детей.

 На сайте Республиканского института профессионального образования работает онлайн-платформа профориентационной поддержки «ПрофиТест», которая направлена на диагностику профессионального самоопределения и оказание помощи молодежи в осознанном выборе профессии.

Онлайн-инструмент включает комплекс тестов по профориентации, которые помогут не только оценить профессиональные склонности и предпочтения, но и определить сферы профессиональной деятельности. Возможности комплекса позволяют выбрать профессию и учреждение образования Беларуси.

«ПрофиТест» состоит из четырех тестов. Первый поможет выявить профессиональные склонности – предрасположенность учащегося к различным сферам профессиональной деятельности: работе с людьми, практической, интеллектуальной, эстетической, планово-экономической, экстремальной.

Второй тест направлен на определение типа мышления ребенка: предметно-действенное, абстрактно-символическое, словесно-логическое и наглядно-образное, а также уровень креативности.

Третий касается карты интересов и определяет не только круг интересов учащегося, но и степень их выраженности, что имеет особое значение в формировании мотивации выбора будущей профессии.

Четвертый тест на основании изучения профессиональных интересов, склонностей и предпочтений учащегося предложит перечень профессий и наименование учреждения образования, осуществляющего подготовку по ним.

https://profitest.ripo.by/main

НОВОГОДНИЙ ТЕСТ-ИГРА ДЛЯ ВАС!
Найдите первые три слова, которые вы увидите, и узнайте, какие сюрпризы и возможности принесёт вам 2026 год!

Зимние праздники 🎄— особенные, ведь именно в эти дни хочется верить в добро, любовь💞 и счастливые совпадения.

✨Фильмы про Рождество и Новый год умеет возвращать это чувство.

В каждом фильме — своя магия: где-то смех и хаос, где-то романтика и слезы, а где-то уют и семейное тепло💫.

✨Новогодние фильмы помогают:

❄️снижать стресс

❄️создавать  уютную атмосферу

❄️отвлекать от повседневных проблем, снижая уровень тревожности

❄️утешать и дарить надежду: показывают, что даже в трудных ситуациях все может закончится хорошо, вселяя оптимизм

❄️дают возможность пережить яркие эмоции, прожить «другие жизни» и получить заряд позитива

Посмотри с друзьями, в теплой уютной компании

⬇️⬇️⬇️

⛄«Один дома» (1990) (0+)

Эта история не только о детской смелости и изобретательности, но и о ценности семьи, без которой даже самое веселое приключение теряет смысл.

⛄«Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке» (1992) (0+)

Фильм показывает, что даже в огромном городе ребенок может сохранить доброту и находчивость, а Рождество — это не место, а чувство дома.

⛄«Подарок на Рождество» (1996) (0+)

Фильм подчеркивает простую истину: лучшим подарком для ребенка остается внимание и любовь родителей.

⛄«Санта Клаус» (1994) (6+)

Добрая семейная комедия о том, как взрослый человек вновь учится верить в чудеса.

⛄«Неспящие в Сиэтле» (1993) (6+)

Фильм стал классикой романтического жанра, показав, что Рождество — это время, когда чудеса действительно случаются, если только не бояться следовать за своим сердцем.

⛄«Гарри Поттер» (серия фильмов, 2001–2011) (12+)

Рождество — время чудес, и где еще им быть, как не в Хогвартсе? Залы, украшенные гирляндами, парящие свечи, пиры и чувство настоящего волшебства — рождественские сцены в «Гарри Поттере» давно стали культовыми.

⛄«Хроники Нарнии: Лев, колдунья и волшебный шкаф» (2005) (12+)

Фильм сочетает сказочную атмосферу, символику добра и зла и красоту зимнего мира. Это история о храбрости, вере и чуде, которое приходит даже тогда, когда кажется, что свет потух.

⛄«Кудряшка Сью» (1991) (12+)

Трогательная история о доверии, семье и втором шансе на счастье, которая оставляет после себя ощущение доброты и света.

⛄«Гринч — похититель Рождества» (2000) (12+)

Фильм напоминанием о том, что суть праздника — не в подарках, а в людях рядом.

⛄«Рождественские каникулы» (1989) (12+)

За всей комедией скрывается простая мысль: никакие катастрофы не могут разрушить настоящий рождественский дух и любовь семьи.

⛄«Пока ты спал» (1995) (12+)

Фильм напоминает, что Рождество — это не только про чудеса, но и про возможность обрести дом там, где тебя по-настоящему ждут.

⛄«Последний отпуск» (2006) (12+)

Это добрый, вдохновляющий фильм о том, что жить нужно здесь и сейчас, ведь чудеса случаются, когда перестаешь их бояться.

⛄«Фред Клаус, брат Санты» (2007) (12+)

Фильм напоминает, что даже у Санты бывают семейные проблемы — но братская любовь способна растопить любой лед.

По материалам https://t.me/kompas2024

 🚨ВАЖНО ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!!!

☃️В период зимних каникул  важно соблюдать  правила безопасности и специфические ограничения, связанные с законодательством и поведением в компаниях. ↘️

👮‍♀Ночные прогулки:

по закону   до 16 лет запрещено находиться в общественных местах без сопровождения взрослых в ночное время (обычно с 23:00 до 06:00). Новогодняя ночь не является исключением из этого правила. 

👩‍🎤В компаниях: 

❌никогда не оставляйте свой стакан без присмотра, чтобы в него ничего не подсыпали. Не принимайте открытые напитки от малознакомых людей.

⚠️Помните, что употребление алкоголя несовершеннолетними запрещено и опасно для здоровья.

🧏‍♂Связь с законными представителями: 

сообщите  точный адрес вечеринки и список людей, с которыми будете находиться.

Заранее полностью зарядите телефон и имейте при себе внешний аккумулятор (пауэрбанк). 

Договоритесь о времени контрольных звонков или сообщений. 

🧑‍🚒Пиротехника и огонь:

запрещено самостоятельно покупать и запускать мощные петарды и фейерверки.

Техника безопасности: 

❌никогда не запускайте пиротехнику с рук, из окон или балконов. В помещении запрещено использовать даже бенгальские огни и хлопушки рядом с елкой.

❕Осечки: если петарда не взорвалась, не подходите к ней и не пытайтесь зажечь снова. 

🧑‍⚕Уличная безопасность и транспорт.

❄️Гололед: избегайте игр на скользких поверхностях, передвигайтесь медленно и будьте внимательны на дороге.

🚘Транспорт: не садитесь в машину к нетрезвым водителям или незнакомцам. Для возвращения домой пользуйтесь официальными сервисами такси.

👋БЕЗОПАСНЫХ КАНИКУЛ!!!

По материалам https://t.me/kompas2024

"Пальцы против паники" - это инструмент экстренной самопомощи, предназначен для борьбы с тревогой и паникой.

Нужно мысленно пройтись по каждому пальцу, выполняя последовательность действий.

Большой палец — дыши (физиологическая регуляция).

Медленно вдохни на 4 счета, задержи дыхание на 7 счетов, сделай удлиненный выдох на 8 счетов. Повтори цикл 2—3 раза. Это поможет физиологически успокоить организм.

Указательный палец — осмотрись (сенсорное заземление).

Назови про себя: 5 вещей, которые ты видишь; 4 вещи, к которым можешь прикоснуться; 3 звука, которые слышишь; 2 запаха, которые чувствуешь; 1 вкус во рту. Это техника заземляет в настоящем моменте.

Средний палец — оспорь (когнитивная переоценка).

Поймай свою главную негативную мысль (“У меня ничего не получится”, “Это конец”) и резко, вслух, если возможно, опровергни ее более реалистичной (“Я справлялся с трудностями и раньше”, “Это временные трудности”).

Безымянный палец — напомни себе (активация ресурсов).

Произнеси про себя короткую, заранее подготовленную поддерживающую фразу-установку: “Это временно”, “Я сильнее, чем кажется”, “Эти чувства пройдут”.

Мизинец — свяжись (социальная поддержка).

При необходимости обратись к человеку из своего списка доверия (родитель, классный руководитель, школьный психолог), попроси телефон и позвони в службу экстренной психологической помощи: 133 (24/7 с мобильных бесплатно). Скажи: “Мне тяжело, мне нужна поддержка”.

Дмитрий СЕННИКОВ,
педагог-психолог отдела психологической помощи в кризисных ситуациях
Республиканского центра психологической помощи
Института психологии БГПУ

 ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЕРИТЬ В СЕБЯ?

Иногда кажется, что ты не справишься с чем-то сложным. Но знаешь, что? Каждый человек может достичь большего, если поверит B себя!

Вот почему это важно:

Вера в себя это сила.
Когда ты веришь в свои возможности, ты становишься смелее и готов пробовать новое.

Ошибки это опыт.
Даже если что-то не получилось с первого раза, это не конец! Попробуй еще раз успех приходит с упорством.

Ты уникален!
Твои мечты и таланты делают тебя особенным.

Как начать верить в себя?

✅Найди то, что ты делаешь лучше всего, и развивай это.

✅Говори себе: "Я справлюсь!" это работает.

✅Помни, что даже самые успешные люди начинали с малого.

Полезный совет:
Делай маленькие победы каждый день. Например, попробуй научиться чему-то новому, помоги другу или напиши свой план на завтра. Каждая победа укрепляет твою уверенность.

Помни: ты можешь больше, чем думаешь! Ты сильный, смелый и талантливый!

По материалам https://t.me/kompas2024

Интерактивный адвент-календарь заботы о себе

ℹ️ Педагоги-психологи информационно-методического отдела Республиканского центра психологической помощи Института психологии БГПУ Максименко Владимир Сергеевич и Матвиенко Илляна Игоревна разработали адвент-календарь заботы о себе – инновационный ресурс для развития психологической устойчивости.

 Календарь предлагает простые и практичные техники, которые помогают:

📌лучше понимать себя и свои чувства;

📌развивать стрессоустойчивость;

📌находить эффективные способы справляться с тревогой и сильными эмоциями.

Преимущества календаря:

📌Ежедневные практики для постепенного развития психологической устойчивости

📌Адаптированные техники из доказательных психологических подходов

📌Удобный формат для самостоятельной работы

Календарь интерактивный — можно просто кликать на активные элементы, чтобы открывать новые задания и практики. 

🤗 Календарь станет надежным помощником в поддержании ментального здоровья и создании устойчивых привычек заботы о себе.

🔗 https://rcpp.by/article/interactadvent/

 1 декабря 2025 День профилактики ВИЧ-инфекции

 В республике прослеживается тенденция к росту выявляемости ВИЧ-инфекции в старших возрастных группах населения, а так же среди служащих и рабочих.

        Половой путь передачи составляет более 80%.

        ВИЧ передается:

- половым путем

- через кровь

- от матери к ребенку

Бытовым путем ВИЧ-инфекция не предается.

        Чтобы избежать заражения:

- воздерживайтесь от сексуальных отношений до брака;

- откажитесь от случайных половых связей;

- не употребляйте наркотики;

- используйте индивидуальные предметы личной гигиены (бритвы, маникюрные принадлежности)

 

ВИЧ-инфекция на 99% - болезнь поведения. Лучшая защита - Вы сами с разумным отношением к жизни.

       

 Хотите знать свой ВИЧ-статус?

Бесплатно и анонимно пройти обследование можно в любом медицинском учреждении, где есть процедурный кабинет.

Телефон «Горячей линии» по вопросам ВИЧ/СПИД в г.Могилеве: 623417.  Мы ждем Вашего звонка. 

Ссылка на видеоролики

Ссылка на информационные материалы

 Будьте осторожны с мошенниками! Пройдите по ссылке и узнайте, как себя обезопасить.

https://drive.google.com/drive/folders/1FKUzJEe__0DCfavOOVLrHbKdKPDTICyl?usp=sharing

 12.11.2025г. педагоги-психологи нашей гимназии выступили в роли спикеров на информационно-просветительском семинаре «Профилактическое сопровождение несовершеннолетних» для слушателей курсов повышения квалификации педагогов-психологов учреждений образования по теме «Современные подходы к организации работы педагога-психолога в учреждениях образования».

Мероприятие было направлено на повышение компетенций педагогов-психологов в одной из самых сложных и ответственных сфер – профилактике кризисного состояния среди детей и подростков, а также профилактике буллинга в школьной среде. В ходе семинара наши специалисты поделились с коллегами из других образовательных учреждений практическим опытом, наработанным в стенах гимназии. Ключевыми темами для обсуждения стали: современные методы диагностики и выявление ранних признаков кризисных состояний; алгоритмы действий педагогов при возникновении кризисной ситуации; эффективные техники коммуникации с подростками, находящимся в состоянии острого кризиса, а также техники оказания первичной психологической помощи и вопросы взаимодействия с семьями учащихся.

Обмен лучшими практиками позволяет повысить эффективность работы по сохранению психологического благополучия наших детей. Ведь главная цель такой работы – объединить усилия всех взрослых, которые окружают ребенка, чтобы создать для него безопасную среду.

Проведение семинара стало важным вкладом в развитие системы профилактики и подтвердило высокий профессионализм наших специалистов.

✍️ СОВЕТЫ ДНЯ

☹️Чувствуете, как накатывает тревога, а паника нарастает с каждой секундой? Простая техника «5-4-3-2-1» поможет вернуться в реальность всего за минуту.

⚡️Как это работает? Ваше внимание переключается с тревожных мыслей на простые ощущения. Это помогает «обмануть» панику, заставляя ее работать на успокоение.

⚡️Пять шагов к «заземлению»:

5️⃣ Посмотрите вокруг — назовите пять предметов, которые видите.

4️⃣ Прикоснитесь к четырем разным предметам.

3️⃣ Прислушайтесь — определите три звука.

2️⃣ Уловите два запаха вокруг себя. 

1️⃣ Ощутите один вкус (воды, кофе, фрукта).

⚡️Когда пригодится:

😅перед важным выступлением или встречей;

😅когда мысли мешают уснуть;

😅в моменты сильного стресса;

😅когда нужно быстро принять решение.

Спокойствия! У вас все получится!

С 3 по 21 ноября в Беларуси проходит информационно-образовательная акция "Беларусь против никотина".

Цель: привлечь внимание населения к проблеме курения и опасных последствий  этой вредной привычки.

С 04.11.2025 по 18.11.2025 предлагаем принять участие в фотомарафоне "Могилёв против никотина". Для этого нужно:

☝️ распечатать плакат 

☝️ сделать фото (групповое или индивидуальное)

☝️разместить фото в социальных сетях с хэштегом #МОГИЛЕВПРОТИВНИКОТИНА (телеграм, инстаграм) с указанием аккаунта УЗ "МЗЦГЭ"

 🌿 4 ноября — День заботы о себе 🌿

В постоянной суете, когда время уходит на работу, дом, дела и заботу о других, мы часто забываем о самом важном человеке — о себе. 💛

Сегодняшний день создан, чтобы напомнить: забота о себе — не эгоизм, а необходимость. Это может быть всё, что приносит вам спокойствие и радость — прогулка по осеннему парку, чашка ароматного чая с книгой, встреча с друзьями или просто час тишины без телефонов и спешки. ☕️🍂

💫 Ведь только человек, который находится в гармонии с собой, способен дарить тепло и поддержку окружающим. Невозможно заботиться о других, если сам выгорел. Поэтому 4 ноября — отличный повод сделать паузу, вдохнуть глубже и вспомнить: вы — тоже важны. 🌸

Пусть этот день подарит внутреннее равновесие, лёгкость и уверенность, что всё самое хорошее начинается с любви к себе. 💖

👉 ТГ - t.me/tut_prazdnik
😉 MAX - max.ru/tut_prazdnik

‼️Безопасные каникулы: простые правила для детей и родителей

❗️Правило № 1: Полезный досуг – защита от беды.

Уважаемые родители, знайте где находится и чем занимается ваш ребенок. Запись в кружок или секцию, поход в музей или семейная поездка лучше бесцельного времени в сети и на улице. Отсутствие родительского контроля – риск для ребенка попасть в неприятную историю. 

❗️Правило № 2: Легких денег не бывает.

Предложения заработать быстрые деньги – это ловушка, способ обмануть ребенка, втянуть в незаконный оборот наркотиков, мошенничества или другие криминальные схемы. Не нужно искать подработку в мессенджерах.

❗️Правило № 3: Следуй требованиям цифровой безопасности.

Интернет, мессенджеры и социальные сети – это не только игры и общение. Мошенники активно ищут своих жертв в сети. 

❗️Правило № 4: Внимательность на дороге – это жизненно важно.

Осенью рано темнеет, часто идет дождь, водители могут не заметить пешехода. Носите светоотражатели, проявляйте внимательность пересекая проезжую часть и приближаясь к железнодорожным путям. Даже переходя дорогу по пешеходному переходу или на разрешающий сигнал светофора нужно убедиться, что водитель заметил пешехода и замедлил движение. Соблюдайте правила дорожного движения передвигаясь на велосипедах и средствах персональной мобильности, спешивайтесь при пересечении проезжей части.

Помните, ваша безопасность в ваших руках. От ваших решений зависит ваше будущее. Выбирайте безопасный и полезный отдых для себя и своих близких.

21 октября в рамках акции  "Будь здоров, подросток!" учащиеся 9 "В" и 9 "Г" классов приняли участие в интерактивном занятии по профилактике ВИЧ-инфекции "Без(опасные) связи". 

Врач УЗ "Могилевский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья" Кириленко Е.С. рассказала ребятам о важности безопасного поведения и ответственного отношения к своему здоровью.

 17.10.2025 г. на базе гимназии прошло первое заседание городского постоянно действующего семинара-практикума 

«Профилактика жестокости и агрессивности в детско-подростковой среде. Преодоление буллинга» 💬🛡️ 

Целью мероприятия является повышение профессиональной компетентности педагогов-психологов в области профилактики, выявления и преодоления случаев насилия (буллинга) в школьной среде, а также формирование у всех участников образовательного процесса нетерпимого отношения к различным проявлениям насилия 🙅‍♀️🙅‍♂️❤️.

На семинаре педагоги-психологи: 

🔹 узнали историю возникновения буллинга как социально-педагогической проблемы 📚 

🔹 разобрали причины и последствия буллинга 😟➡️😢 

🔹 обсудили, как он влияет на всех участников образовательного процесса 👩‍🎓👨‍🏫👧

узнали о позиции и роли педагога в решении буллинга👦 

🔹 поучаствовали в практикуме по распознаванию данного явления 🔍 

🔹 проработали эффективные стратегии предотвращения буллинга в классных коллективах 🤝✨

Итогом семинара стало то, что участники: 

✅ получили актуальные знания по проблеме буллинга 📖 

✅ отработали практические навыки 🛠️ 

✅ обменялись ценным опытом с коллегами 💬 

✅ отметили высокий уровень организации и проведения мероприятия 👏🌟

Вместе — за безопасную, добрую и уважительную школьную среду! 🌈🕊️💖

16 октября – Всемирный день здорового питания! 

Давайте сделаем шаг к лучшему самочувствию!

Друзья, помните, что сегодня, 16 октября, отмечается Всемирный день здорового питания! Это отличный повод задуматься о том, что мы едим, и сделать свой рацион более полезным и сбалансированным.

Здоровое питание – это не строгие диеты и ограничения, а скорее осознанный выбор в пользу продуктов, которые дают нам энергию, укрепляют иммунитет и помогают чувствовать себя прекрасно. Это яркие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыба, полезные жиры.

Давайте сегодня попробуем приготовить что-то новое и полезное, добавим в свой обед больше зелени или заменим вредный перекус на фрукт. Маленькие шаги ведут к большим переменам!

Присоединяйтесь к празднованию здорового питания! Поделитесь своими любимыми полезными рецептами на почту spps.mggymn1@gmail.com.

🍁 15 октября — День собирания осенних листьев 🍂

Сегодня — один из самых тёплых и романтичных осенних праздников! 🌞 Этот день посвящён простому, но удивительно приятному занятию — собиранию осенних листьев.

Каждый листик — словно маленькое произведение искусства 🍃: у каждого свой оттенок, узор, история. Взрослым этот день напоминает о детстве, а детям — дарит возможность творить чудеса: делать гербарии, аппликации, букеты и просто шуршать листвой под ногами. 💛

Так что сегодня — отличный повод выйти в парк, вдохнуть свежий воздух, насладиться последними теплыми днями и наполниться спокойствием и вдохновением. 🌤

✨ Пусть этот день подарит вам лёгкость, уют и ощущение гармонии с природой.

👉 ТГ - t.me/tut_prazdnik

14 октября – День Матери! Это особенный день, когда мы можем сказать "спасибо" нашим самым дорогим людям – нашим мамам. В этот день хочется пожелать всем мамам крепкого здоровья, безграничного счастья и чтобы их глаза всегда светились радостью. Спасибо вам за вашу любовь, заботу и безграничное терпение!

 

12 октября по календарю необычных праздников отмечается День шоколадных сюрпризов, и это прекрасный повод провести время вместе, наполняя его радостью, смехом и, конечно же, восхитительным вкусом шоколада.

Как сделать этот день особенным?

• Шоколадный завтрак: Начните день с чего-то вкусного! Шоколадные блинчики, оладьи с шоколадной крошкой или просто чашка ароматного какао – отличное начало дня.
• Творчество с шоколадом: Вместе создавайте шоколадные шедевры! Это могут быть простые фигурки из растопленного шоколада, украшение тортов или даже рисование шоколадом на пергаментной бумаге.
• Шоколадный киносеанс: Устройте уютный вечер с любимым фильмом и, конечно же, с шоколадом. Пусть каждый выберет свой любимый вид – молочный, темный, белый, с орехами или фруктами.
• Подарите шоколадное настроение: Не обязательно покупать дорогие подарки. Маленькая шоколадка, преподнесенная с улыбкой и теплыми словами, может стать самым ценным сюрпризом.

День шоколадных сюрпризов – это не только про вкус, но и про эмоции. Это возможность укрепить семейные узы, создать незабываемые воспоминания и просто насладиться моментом. Так что не упустите этот сладкий повод порадовать своих детей и друг друга!

Пусть 12 октября будет наполнено шоколадными улыбками и самыми приятными сюрпризами!