Как себе помочь при тревоге Видеоролик для подростков

Выступление с докладом, экзамены, участие в школьном спектакле или спортивном соревновании... Подобные волнительные ситуации встречаются постоянно.

С одной стороны, тревожиться – это нормально. С другой стороны – а что с этим делать, как справиться с переживаниями?

Психологи службы ПомощьРядом.рф подготовили видеоролик https://vk.com/video-7317042_456239155. Там представлены простые и доступные техники самопомощи при тревоге.

💥ВИДЕОРОЛИК ДЛЯ ПОДРОСТКОВ  «ЭКЗАМЕНЫ!!! КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРАХОМ"💥

https://ppms-centr.ru/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/275-%F0%9F%92%A5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%C2%AB%D1%8D%D0%BA%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8B-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B9-%D0%B8-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%BC%F0%9F%92%A5.html

🔐 Неделя кибербезопасности: 10 «Б» в деле! 🇧🇾

12 марта учащиеся 10 «Б» класса приняли участие в квизе «Знай! Соблюдай! Применяй!» - мероприятии по правовому просвещению и цифровой гигиене.

🤝 Организаторы:

• Комиссия по делам несовершеннолетних администрации Октябрьского района г. Могилёва,

• Отдел внутренних дел Октябрьского района г. Могилёва,

• Отдел по образованию Октябрьского района г. Могилёва.

🎯 Цель: формирование правовой грамотности и безопасного поведения подростков в цифровой среде.

🧩 Что делали участники?

✅ Разбирали ситуационные задачи:

— Интернет-общение и этикет

— Распространение информации в соцсетях

— Криптовалютные операции и финансовые риски

✅ Отвечали на тестовые вопросы:

— Административная и уголовная ответственность

— Киберпреступления: как распознать и избежать

— Незаконный оборот наркотических средств: правовые последствия

💡 Итог: ребята не только закрепили знания, но и научились применять их в реальных жизненных ситуациях. Цифровая грамотность — это не просто слова, это навык, который защищает! 🛡️

 Приглашаем Вас посмотреть вебинар для родителей "Подростковая тревожность. Как помочь своему ребенку"

Если Вы хотите узнать:

— что представляет собой повышенная тревожность;

— кто наиболее ей подвержен;

— роль семьи в возникновении подростковой тревожности;

— как не допустить её возникновения;

— в чем отличие повышенной тревожности от тревожного расстройства;

— как понять, что ребенок излишне тревожен;

— роль психотерапии и других методов в преодолении тревожности.

 🔒 Кибербезопасность детей: будьте внимательны!

Уважаемые родители и педагоги! 📱

Цифровизация открывает новые возможности, но вместе с тем растёт число киберпреступлений против несовершеннолетних. Только за январь количество детей-потерпевших выросло на 39% (с 41 до 57).

⚠️ Обратите внимание:
• Мошенники блокируют Apple ID и требуют выкуп, угрожая распространением личных фото интимного характера;
• Ребёнку звонят от имени «курьера Вайлдберриз», затем подключается «псевдоправоохранитель»: запугивают, требуют деньги или участие в «спецоперации»;
• На площадках, например, Куфар предлагают популярные товары в разы дешевле рынка, перенаправляя на фишинговые сайты-двойники для кражи данных карт.

❗️❗️❗️
1. Регулярно обсуждайте с детьми правила цифровой гигиены;
2. Объясните: никогда и никому не сообщайте данные карт, CVV-коды и коды из СМС;
3. Внимательно проверяйте ссылки: в адресах фейковых сайтов часто заменён 1-2 символа;
4. При любых подозрительных звонках или сообщениях – сразу информируйте взрослых.

📚 Официальные профилактические материалы МВД доступны:
🔗 https://mvd.gov.by/ru/page/glavnoe-upravlenie-ohrany-pravoporyadka-i-profilaktiki/polezno-znat-detyam-i-roditelyam
🔗 https://drive.google.com/drive/folders/1F7Ip5I6HuLXFgmUM3rLpRIIObQvQ3iBKhttps://drive.google.com/drive/folders/1F7Ip5I6HuLXFgmUM3rLpRIIObQvQ3iBK

💡 Предупреждён – значит защищён! Делитесь важной информацией с другими семьями.

 ✍️ СОВЕТЫ ДНЯ

☹️Чувствуете, как накатывает тревога, а паника нарастает с каждой секундой? Простая техника «5-4-3-2-1» поможет вернуться в реальность всего за минуту.

⚡️Как это работает? Ваше внимание переключается с тревожных мыслей на простые ощущения. Это помогает «обмануть» панику, заставляя ее работать на успокоение.

⚡️Пять шагов к «заземлению»:

5️⃣ Посмотрите вокруг — назовите пять предметов, которые видите.

4️⃣ Прикоснитесь к четырем разным предметам.

3️⃣ Прислушайтесь — определите три звука.

2️⃣ Уловите два запаха вокруг себя. 

1️⃣ Ощутите один вкус (воды, кофе, фрукта).

⚡️Когда пригодится:

😅перед важным выступлением или встречей;

😅когда мысли мешают уснуть;

😅в моменты сильного стресса;

😅когда нужно быстро принять решение.

Спокойствия! У вас все получится!

 🌟 Конкурс талантов «Я умею!» 🌟

«Я умею!»: День, когда перемены стали сценой 

27 февраля и 4 марта в нашей гимназии произошло невероятное – привычный звонок на урок сменился сигналом к началу настоящей феерии талантов. В этот день фойе 2 этажа гимназии превратилось в яркую концертную площадку. Конкурс «Я умею!» объединил участников, которые доказали: учиться на «отлично» и обладать выдающимися творческими способностями можно одновременно!

В течение всего дня зрителей ждало настоящее погружение в мир творчества. Ребята пробовали себя в разных амплуа, и каждое выступление становилось маленьким открытием.

Первая перемена началась с проникновенных нот. Ян Щетинин (9 «А» класс) открыл конкурс трогательной композицией «Молитва», эстафету подхватила Анастасия Кривошеина (11 «Б» класс) с бессмертным стихотворением А.Блока «Девушка пела в церковном хоре». Не оставил равнодушным зал и Дамир Пузиков (5 «А» класс) со стихотворением «Приходят к дедушке друзья». Отдельно стоит отметить Даниила Полякова (9 «Б» класс), который представил авторское стихотворение на белорусском языке «Нібы сонца». Иван Смешков (9 «Г» класс) заставил сердца биться в ритме баяна с композицией «Карусель». Завершила этот блок Анастасия Козлова (5 «Б» класс) с песней «Волшебная мечта».

На второй перемене нас ждала Софья Барлюгова (6 «Б» класс) с песней «Прекрасное далёко». Анна Дашковская (6 «А» класс) поделилась с нами забавным стихотворением «Болтунья». Арина Демьянкова   (7 «В» класс) очень эмоционально представила стихотворение «Смеялась женщина, смеялась». Учащиеся 8 «Д» класса Алёна Казинец (гитара) и Вероника Заяц (гитара) исполнили музыкальную композицию «Когда мужчина влюблен», а Андрей Дебёлов (6 «Б» класс) прочитал стихотворение «Уродливый кот».

Третья перемена получилась особенно душевной. Дарина Комлева (5 «Д» класс) исполнила нежную колыбельную «Стороною дождь». Виолетта Шинкович (5 «Г» класс)  продемонстрировала свое мастерство игры на гитаре с композицией «Andante». Настоящим украшением программы стал дуэт «Васильки»: цимбалистки Алиса Кольченко и Вера Иванова (5 «Д» класс) подарили всем «Купалінку». Мария Савина (8 «Д» класс) заворожила зрителей современной пластикой под трек «Money», а мощь и драматизм «Танца рыцарей» в исполнении Екатерины Таборко (11 «Б» класс) никого не оставили равнодушным.

Четвертая перемена также была насыщена яркими выступлениями. Команда 9 «В» класса в составе Ангелины Волковой, Анастасии Хомченко, Миланы Ёрш, Миланы Койдо, Милены Дорнауф, Николая Шарая, Георгия Мозеля, Игоря Миронова и Арины Титковой представила энергичный танец «Урок химии», который зрители провожали бурными овациями. Фортепиано в руках Николь Долгулёвой (9 «Б» класс) ожило в композиции «Ван Гог». Елизавета Федосенко (8 «А» класс) представила музыкальный номер «Nobody’s Home».

Спортсмены гимназии тоже вышли на сцену, чтобы удивить зрителей. Ярослав Шинкович (9 «А» класс) и Дмитрий Павар (11 «А» класс) устроили настоящее шоу с баскетбольными мячами, а команда юных спортсменов Тимофей Зайцев, Иван Кравцов и Владимир  Джирихов (6 «А», 6 «Б» классы) доказали, что футбол – это тоже искусство.

В зоне творчества кипела не менее активная работа. Алёна  Клюшнева и Степан Канавалёнок (9 «А» класс) приглашали всех на творческую мастерскую «Бумажная фантазия», где обычный лист бумаги превращался в настоящее произведение искусства.

Дарья Винникова, Арина Демьянкова и Дарья Бондарева (7 «В» класс) открыли мир бисероплетения. Под их чутким руководством каждый желающий мог поучаствовать в мастер-классе «Бисерная россыпь», создать уникальное украшение и поделку из бисера.

Этот день стал ярким событием в жизни гимназии, наполненным смехом, аплодисментами и незабываемыми впечатлениями.

Конкурс «Я умею!» показал: наша гимназия полна звёзд. Кто-то умеет заставлять виртуозно звучать струны, кто-то – петь и танцевать так, что замирает сердце, кто-то  выразительно читать стихи, а кто-то вызывать восторг от спортивных умений. Но самое главное, чему мы научились в этот день, – дарить радость.

Благодарим всех участников, классных руководителей за поддержку! Впереди – новые свершения, ведь феерия продолжается, пока мы верим в себя!

 Платформа «Talk2Ok»

Психологическая помощь в онлайн формате.

Быть подростком — это время открытий, новых возможностей и важных решений. Но иногда возникает потребность обсудить что-то сокровенное, а спросить не у кого или страшно довериться. Это абсолютно нормально.

Мы хотим напомнить тебе о важном ресурсе — платформе «Talk2Ok», где тебя готовы выслушать, понять и поддержать. Это бесплатно и конфиденциально. Здесь тебе рады.

Как это работает?

Ты можешь оставить заявку на сайте, и с тобой свяжется психолог. Вы сможете обсудить всё, что тебя волнует: отношения, стресс, выбор, эмоции. Всё, что происходит на консультации, остаётся между вами.

Разве это нормально — обращаться к психологу?

Конечно! Заботиться о своём психологическом состоянии так же важно, как чистить зубы. Не нужно ждать, пока проблема станет огромной. Можно обратиться за помощью, даже если просто хочется выговориться.

Ты можешь:

• Записаться к психологу через кнопку на сайте.

• Написать равному консультанту, если хочешь поговорить со сверстником.

• Почитать полезные советы в разделе с материалами от психологов и других подростков.

Ты не один. Помощь рядом.

Переходи по ссылке: https://www.talk2ok.by/

 Онлайн-квиз «Жизнь без наркотиков!»

🔵 В календаре есть несколько дат, посвященных профилактике наркомании. Одна из них отмечается 1 марта – Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.

🔵 В рамках этого события предлагаем пройти онлайн-квиз «Жизнь без наркотиков!».

➡️ ПРОЙТИ КВИЗ ◀️

‼️ Вместе против наркотиков! Скажи наркотикам: «Нет!»

#сюп #квиз #стоп_наркотик

 ✨ОСОЗНАНИЕ СВОЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ,  НЕПОВТОРИМОСТИ И НЕПОХОЖЕСТИ НА ОСТАЛЬНЫХ

😊Осознание своей индивидуальности — это очень важный этап в жизни каждого человека. Это понимание того, что ты уникален, неповторим и не похож на других,✨ И ИМЕННО В ЭТОМ ТВОЯ СИЛА И ЦЕННОСТЬ.

Советы, которые помогут тебе лучше понять и принять себя:

😊1. Ты — единственный в своём роде. Никто в мире не думает, не чувствует и не поступает точно так же, как ты. Твои мысли, мечты, таланты и даже ошибки делают тебя особенным.

🤔2. Сравнения с другими — не всегда полезны. Часто мы стараемся быть похожими на кого-то, кто кажется успешным или популярным. Но важно помнить: сравнивая себя с другими, мы упускаем возможность раскрыть свою уникальность.

😘3. Принимай свои сильные и слабые стороны. У каждого есть вещи, в которых он хорош, и те, которые требуют развития. Принятие себя целиком — ключ к внутренней гармонии.

😉4. Развивай свои интересы и таланты. Найди то, что тебе нравится и что приносит радость. Это поможет тебе лучше понять себя и почувствовать уверенность.

🙂5. Будь честен с собой. Не бойся выражать свои мысли и чувства, даже если они отличаются от мнения большинства. Твоя искренность — часть твоей индивидуальности.

🙃6. Ошибки — это нормально. Неудачи и ошибки — часть пути к самопознанию и росту. Они не делают тебя хуже, а помогают стать сильнее.

🤗7. Уважай индивидуальность других. Каждый человек уникален, и уважение к этому помогает строить дружбу и понимание.

❤️Помни, что твоя неповторимость — это твой самый ценный ресурс. Чем лучше ты узнаешь и принимаешь себя, тем счастливее и увереннее будешь в жизни. Если иногда трудно разобраться в себе, не стесняйся обратиться за поддержкой к близким или специалистам — это тоже проявление силы и заботы о себе.

https://t.me/kompas2024

 Внимание, конкурс

🛡️ Безопасность подростков — под надежной защитой!

16.02.2026 в ГУО «Могилевская городская гимназия №1» в рамках областной антинаркотической акции "Вместе" состоялась профилактическая встреча с сотрудниками милиции. 🇧🇾

Спикерами выступили специалисты Октябрьского РОВД:
👮‍♂️ Дмитрий Витальевич Хорощо (старший оперуполномоченный ОНиПТЛ);
👮‍♂️ Михаил Анатольевич Бамбизов (заместитель начальника ИДН).

В центре обсуждения оказались острые темы:
🚫 Незаконный оборот наркотиков;
🔞 Половая неприкосновенность несовершеннолетних.

Правоохранители подробно разъяснили ответственность за правонарушения и дали рекомендации, как уберечь себя от угроз современного мира.

 📚 Абитуриент-2026: время для результативной подготовки к ЦЭ и ЦТ!

Сохраняйте, применяйте и делитесь с друзьями полезными лайфхаками от активистов 🇧🇾 военно-патриотических клубов 🔽

⏰  Возможности не случаются, ты их создаёшь

До ЦТ/ЦЭ осталось МАЛО ВРЕМЕНИ, но не стоит паниковать!

У НАС ЕСТЬ ПЛАН! ✅

Абитуриент-2026, потрать 1 вечер на выверенный план, чтобы следующие месяцы прошли с максимальной пользой.

👍 1. Жёсткий фокус (прямо сейчас!)
📌 Чётко понимай систему: ЦЭ и ЦТ – это база, от которой всё отталкивается.

Централизованный экзамен (ЦЭ) – сдаётся в 11 классе. По сути, ваш выпускной экзамен, который одновременно является вступительным. Обязательные предметы: русский/белорусский язык (на выбор) и любой другой предмет на выбор из списка профильных дисциплин.

Централизованное тестирование (ЦТ) – сдаётся после школы для поступления. Вы выбираете 3-й предмет, необходимый для конкретной специальности.
⭐️⭐️⭐️⭐️: Для поступления в большинстве случаев нужны результаты ЦЭ по языку и 2-ому предмету + результаты ЦТ по профильному предмету. Следите за информацией на сайте РИКЗ!

📌 Забудь про «просто поучиться». Нужна конкретика. Открой сайт РИКЗ и твердо определи:

🟡  На какие 3 теста ты будешь сдавать ЦЭ/ЦТ?
🟡 Какой проходной балл 2025 года на твою специальность?

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍
👍 2. Режим «Обратный отсчёт» (Планирование)

До ЦЭ (~май) и ЦТ (~июнь) осталось ~4-5 месяцев. Это достаточно.

📌 Недельная норма: разбей подготовку по дням недели. Например: Пн/Чт – математика или любой другой (ЦЭ), Вт/Пт – русский/белорусский (ЦЭ), Ср/Сб – профильный предмет (ЦТ). ‼️ Вс – ОТДЫХ.

📌 Приоритет — пробелы: пройди короткий тест по каждому предмету. 70% времени уделяй темам, которые не знаешь, 30% — закреплению сильных сторон.

📌 Февраль-апрель: глубокая проработка слабых тем + регулярное решение вариантов ЦТ/ЦЭ прошлых лет.
📌 Май: акцент на ЦЭ (повторение школьной программы).
📌 2-я половина мая/июнь: финальная подготовка к ЦТ, повторение формул и сложных моментов.

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍
👍 3. Тактика «Без воды» (Эффективная подготовка)

📌 Тесты, тесты и еще раз тесты. Бери официальные сборники РИКЗ и варианты прошлых лет. Это лучший тренажер.
📌 Разбор ошибок — святое. После каждого теста не просто смотри балл, а понимай, почему ошибся. Нет понимания — иди к учителю/репетитору, смотри видеоразбор, ищи в учебнике.

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍
👍 4. Баланс — секретное оружие.

Учёба ➕ отдых ➕ школа

📌 Школа — твой фундамент. Не забрасывай учёбу в 11 классе! Хороший аттестат добавляет баллы, а подготовка к урокам помогает закрепить базовые знания для ЦЭ/ЦТ.

📌 Времени мало, но выгореть сейчас — худший сценарий.

📌 Сон — неприкосновенен. 7 часов — обязательный минимум. Недосып убивает концентрацию + уставший мозг не запоминает информацию.

Лучшие техники с таймером:
✅ Метод Помодора (Pomodoro): 25 минут полной концентрации, затем 5 минут перерыва. После 4 циклов — длинный отдых 15–30 минут.
✅ Метод 45/10 (Школьный метод): Отрезок в 45 минут (время, которое мозг удерживает фокус) с последующим 10–15 минутным отдыхом.
✅ Метод «90 на 30»: 90 минут активного обучения и 30 минут отдыха. Подходит для глубокого изучения материала.
✅ Метод 10 минут: Пообещать себе заниматься сложным предметом всего 10 минут. Это снимает психологический барьер перед началом работы.

📌 Воскресенье — почти свободно. 2-3 часа на самые сложные темы утром, а после — ВЫКЛЮЧАЙ мозг. Встречи, хобби, прогулка. Иначе неделю не протянешь.

Еда и вода. Звучит банально, но мозгу нужна энергия. Пропускать приемы пищи 🟰 снижать свою эффективность.

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍
🚫 5. Чего НЕ делать (Ошибки февраля-мая)

❌ Гнаться за всем сразу. Сконцентрируйся на 3-4 нужных предметах.

❌ Решать только тесты, не разбирая теорию. ЦТ/ЦЭ проверяет понимание предмета, а не только навык угадывания.

❌ Изолироваться. Задавай вопросы учителям, репетиторам, обсуждай сложные задачи с одноклассниками.

❌ Сравнивать себя с другими.

Твоя задача — улучшить свои вчерашние результаты, а не обогнать кого-то. У тебя получится! Вперёд! ⬆️

По материалам Министерства образования Республики Беларусь 

https://t.me/MinobrofBelarus

 🌼Иногда просто необходима поддержка настоящего специалиста, профессионального психолога.

⭐️Короткий и простой номер 133 — это бесплатная, круглосуточная служба экстренной психологической помощи, где можно получить анонимную поддержку от профессиональных психологов системы здравоохранения в кризисных ситуациях (смерть близкого, насилия, разрыв отношений, безысходность) с любых телефонов.

Вызовы бесплатны для всех операторов связи (А1, МТС, life:), Белтелеком).

☀️ВАЖНО!
•    Круглосуточно: Линия доступна 24/7.
•    Бесплатно: Звонок бесплатный со всех телефонов.
•    Анонимно: Вы можете остаться инкогнито.
•    Профессионально: Звонки принимают психологи системы здравоохранения.

✨✨✨8-801-100-16-11 — это Общенациональная детская телефонная линия помощи, также известная как телефон доверия для детей и подростков, попавших в кризисную ситуацию или столкнувшихся с насилием.

✨Этот бесплатный круглосуточный номер доступен для звонков по всей Беларуси.

Для чего звонить по этому номеру:

☀️Получить экстренную психологическую помощь,
☀️Обратиться за поддержкой в ситуации домашнего насилия,
☀️Получить консультацию по проблемам семьи и детей.

Важные детали🤚
🌼Звонки с городских телефонов бесплатны.
🌼Звонок является анонимным.
🌼Линия работает круглосуточно, ежедневно.
🌼Помощь оказывают подготовленные специалисты.

15 января 2026 года на базе гимназии состоялось третье заседание городского постоянно действующего семинара «Профилактика жестокости и агрессивности в детско-подростковой среде. Преодоление буллинга», посвящённое стратегиям вмешательства и реагирования в ситуациях буллинга.

В формате практико-ориентированного диалога педагоги-психологи осваивали конкретные инструменты для работы в ситуациях травли.

Специалисты гимназии подчеркнули различие между конфликтом (где силы сторон равны) и буллингом (где есть преднамеренное, регулярное преследование более слабого), а также осветили алгоритм действий в случае выявления буллинга. Участники разбирали чёткий пошаговый план реагирования, основанный на ключевом правиле: дети не могут самостоятельно справиться с ситуацией систематической травли, вмешательство взрослых необходимо. А алгоритм позволяет действовать быстро, последовательно и не растеряться в сложной ситуации.

На мастер-классе «Буллинг и кибербуллинг: индивидуальная и групповая работа», который провела психолог Республиканского центра психологической помощи Матвиенко Илляна, участники получили конкретные практические навыки, которые сразу можно применять в работе: глубокое понимание проблемы (умение отличать буллинг от конфликта и знание особенностей кибербуллинга помогают правильно оценить масштаб и выбрать тактику) и практические техники.

А на мини-тренинге «Ресурсный педагог» участники через интерактивные упражнения развивали личностные качества, необходимые для создания безопасной среды. Ведь работа над собой в роли «ресурсного педагога» помогает сохранять профессиональное выгорание и эмоциональные силы для помощи детям.

Участие в таких семинарах – это не просто повышение квалификации, это вклад в создание психологически безопасного пространства в каждой школе. Как отметили участники аналогичных мероприятий, это возможность «получить колоссальный опыт» и обменяться практиками с коллегами.

Подобные встречи дают педагогам и психологам уверенность в своих силах, необходимую для того, чтобы пресекать травлю на ранней стадии, эффективно помогать жертвам и агрессорам и, в конечном итоге, сохранять психическое и эмоциональное здоровье детей.

 На сайте Республиканского института профессионального образования работает онлайн-платформа профориентационной поддержки «ПрофиТест», которая направлена на диагностику профессионального самоопределения и оказание помощи молодежи в осознанном выборе профессии.

Онлайн-инструмент включает комплекс тестов по профориентации, которые помогут не только оценить профессиональные склонности и предпочтения, но и определить сферы профессиональной деятельности. Возможности комплекса позволяют выбрать профессию и учреждение образования Беларуси.

«ПрофиТест» состоит из четырех тестов. Первый поможет выявить профессиональные склонности – предрасположенность учащегося к различным сферам профессиональной деятельности: работе с людьми, практической, интеллектуальной, эстетической, планово-экономической, экстремальной.

Второй тест направлен на определение типа мышления ребенка: предметно-действенное, абстрактно-символическое, словесно-логическое и наглядно-образное, а также уровень креативности.

Третий касается карты интересов и определяет не только круг интересов учащегося, но и степень их выраженности, что имеет особое значение в формировании мотивации выбора будущей профессии.

Четвертый тест на основании изучения профессиональных интересов, склонностей и предпочтений учащегося предложит перечень профессий и наименование учреждения образования, осуществляющего подготовку по ним.

https://profitest.ripo.by/main

НОВОГОДНИЙ ТЕСТ-ИГРА ДЛЯ ВАС!
Найдите первые три слова, которые вы увидите, и узнайте, какие сюрпризы и возможности принесёт вам 2026 год!

Зимние праздники 🎄— особенные, ведь именно в эти дни хочется верить в добро, любовь💞 и счастливые совпадения.

✨Фильмы про Рождество и Новый год умеет возвращать это чувство.

В каждом фильме — своя магия: где-то смех и хаос, где-то романтика и слезы, а где-то уют и семейное тепло💫.

✨Новогодние фильмы помогают:

❄️снижать стресс

❄️создавать  уютную атмосферу

❄️отвлекать от повседневных проблем, снижая уровень тревожности

❄️утешать и дарить надежду: показывают, что даже в трудных ситуациях все может закончится хорошо, вселяя оптимизм

❄️дают возможность пережить яркие эмоции, прожить «другие жизни» и получить заряд позитива

Посмотри с друзьями, в теплой уютной компании

⬇️⬇️⬇️

⛄«Один дома» (1990) (0+)

Эта история не только о детской смелости и изобретательности, но и о ценности семьи, без которой даже самое веселое приключение теряет смысл.

⛄«Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке» (1992) (0+)

Фильм показывает, что даже в огромном городе ребенок может сохранить доброту и находчивость, а Рождество — это не место, а чувство дома.

⛄«Подарок на Рождество» (1996) (0+)

Фильм подчеркивает простую истину: лучшим подарком для ребенка остается внимание и любовь родителей.

⛄«Санта Клаус» (1994) (6+)

Добрая семейная комедия о том, как взрослый человек вновь учится верить в чудеса.

⛄«Неспящие в Сиэтле» (1993) (6+)

Фильм стал классикой романтического жанра, показав, что Рождество — это время, когда чудеса действительно случаются, если только не бояться следовать за своим сердцем.

⛄«Гарри Поттер» (серия фильмов, 2001–2011) (12+)

Рождество — время чудес, и где еще им быть, как не в Хогвартсе? Залы, украшенные гирляндами, парящие свечи, пиры и чувство настоящего волшебства — рождественские сцены в «Гарри Поттере» давно стали культовыми.

⛄«Хроники Нарнии: Лев, колдунья и волшебный шкаф» (2005) (12+)

Фильм сочетает сказочную атмосферу, символику добра и зла и красоту зимнего мира. Это история о храбрости, вере и чуде, которое приходит даже тогда, когда кажется, что свет потух.

⛄«Кудряшка Сью» (1991) (12+)

Трогательная история о доверии, семье и втором шансе на счастье, которая оставляет после себя ощущение доброты и света.

⛄«Гринч — похититель Рождества» (2000) (12+)

Фильм напоминанием о том, что суть праздника — не в подарках, а в людях рядом.

⛄«Рождественские каникулы» (1989) (12+)

За всей комедией скрывается простая мысль: никакие катастрофы не могут разрушить настоящий рождественский дух и любовь семьи.

⛄«Пока ты спал» (1995) (12+)

Фильм напоминает, что Рождество — это не только про чудеса, но и про возможность обрести дом там, где тебя по-настоящему ждут.

⛄«Последний отпуск» (2006) (12+)

Это добрый, вдохновляющий фильм о том, что жить нужно здесь и сейчас, ведь чудеса случаются, когда перестаешь их бояться.

⛄«Фред Клаус, брат Санты» (2007) (12+)

Фильм напоминает, что даже у Санты бывают семейные проблемы — но братская любовь способна растопить любой лед.

По материалам https://t.me/kompas2024

 🚨ВАЖНО ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!!!

☃️В период зимних каникул  важно соблюдать  правила безопасности и специфические ограничения, связанные с законодательством и поведением в компаниях. ↘️

👮‍♀Ночные прогулки:

по закону   до 16 лет запрещено находиться в общественных местах без сопровождения взрослых в ночное время (обычно с 23:00 до 06:00). Новогодняя ночь не является исключением из этого правила. 

👩‍🎤В компаниях: 

❌никогда не оставляйте свой стакан без присмотра, чтобы в него ничего не подсыпали. Не принимайте открытые напитки от малознакомых людей.

⚠️Помните, что употребление алкоголя несовершеннолетними запрещено и опасно для здоровья.

🧏‍♂Связь с законными представителями: 

сообщите  точный адрес вечеринки и список людей, с которыми будете находиться.

Заранее полностью зарядите телефон и имейте при себе внешний аккумулятор (пауэрбанк). 

Договоритесь о времени контрольных звонков или сообщений. 

🧑‍🚒Пиротехника и огонь:

запрещено самостоятельно покупать и запускать мощные петарды и фейерверки.

Техника безопасности: 

❌никогда не запускайте пиротехнику с рук, из окон или балконов. В помещении запрещено использовать даже бенгальские огни и хлопушки рядом с елкой.

❕Осечки: если петарда не взорвалась, не подходите к ней и не пытайтесь зажечь снова. 

🧑‍⚕Уличная безопасность и транспорт.

❄️Гололед: избегайте игр на скользких поверхностях, передвигайтесь медленно и будьте внимательны на дороге.

🚘Транспорт: не садитесь в машину к нетрезвым водителям или незнакомцам. Для возвращения домой пользуйтесь официальными сервисами такси.

👋БЕЗОПАСНЫХ КАНИКУЛ!!!

По материалам https://t.me/kompas2024

"Пальцы против паники" - это инструмент экстренной самопомощи, предназначен для борьбы с тревогой и паникой.

Нужно мысленно пройтись по каждому пальцу, выполняя последовательность действий.

Большой палец — дыши (физиологическая регуляция).

Медленно вдохни на 4 счета, задержи дыхание на 7 счетов, сделай удлиненный выдох на 8 счетов. Повтори цикл 2—3 раза. Это поможет физиологически успокоить организм.

Указательный палец — осмотрись (сенсорное заземление).

Назови про себя: 5 вещей, которые ты видишь; 4 вещи, к которым можешь прикоснуться; 3 звука, которые слышишь; 2 запаха, которые чувствуешь; 1 вкус во рту. Это техника заземляет в настоящем моменте.

Средний палец — оспорь (когнитивная переоценка).

Поймай свою главную негативную мысль (“У меня ничего не получится”, “Это конец”) и резко, вслух, если возможно, опровергни ее более реалистичной (“Я справлялся с трудностями и раньше”, “Это временные трудности”).

Безымянный палец — напомни себе (активация ресурсов).

Произнеси про себя короткую, заранее подготовленную поддерживающую фразу-установку: “Это временно”, “Я сильнее, чем кажется”, “Эти чувства пройдут”.

Мизинец — свяжись (социальная поддержка).

При необходимости обратись к человеку из своего списка доверия (родитель, классный руководитель, школьный психолог), попроси телефон и позвони в службу экстренной психологической помощи: 133 (24/7 с мобильных бесплатно). Скажи: “Мне тяжело, мне нужна поддержка”.

Дмитрий СЕННИКОВ,
педагог-психолог отдела психологической помощи в кризисных ситуациях
Республиканского центра психологической помощи
Института психологии БГПУ

 ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЕРИТЬ В СЕБЯ?

Иногда кажется, что ты не справишься с чем-то сложным. Но знаешь, что? Каждый человек может достичь большего, если поверит B себя!

Вот почему это важно:

Вера в себя это сила.
Когда ты веришь в свои возможности, ты становишься смелее и готов пробовать новое.

Ошибки это опыт.
Даже если что-то не получилось с первого раза, это не конец! Попробуй еще раз успех приходит с упорством.

Ты уникален!
Твои мечты и таланты делают тебя особенным.

Как начать верить в себя?

✅Найди то, что ты делаешь лучше всего, и развивай это.

✅Говори себе: "Я справлюсь!" это работает.

✅Помни, что даже самые успешные люди начинали с малого.

Полезный совет:
Делай маленькие победы каждый день. Например, попробуй научиться чему-то новому, помоги другу или напиши свой план на завтра. Каждая победа укрепляет твою уверенность.

Помни: ты можешь больше, чем думаешь! Ты сильный, смелый и талантливый!

По материалам https://t.me/kompas2024

Интерактивный адвент-календарь заботы о себе

ℹ️ Педагоги-психологи информационно-методического отдела Республиканского центра психологической помощи Института психологии БГПУ Максименко Владимир Сергеевич и Матвиенко Илляна Игоревна разработали адвент-календарь заботы о себе – инновационный ресурс для развития психологической устойчивости.

 Календарь предлагает простые и практичные техники, которые помогают:

📌лучше понимать себя и свои чувства;

📌развивать стрессоустойчивость;

📌находить эффективные способы справляться с тревогой и сильными эмоциями.

Преимущества календаря:

📌Ежедневные практики для постепенного развития психологической устойчивости

📌Адаптированные техники из доказательных психологических подходов

📌Удобный формат для самостоятельной работы

Календарь интерактивный — можно просто кликать на активные элементы, чтобы открывать новые задания и практики. 

🤗 Календарь станет надежным помощником в поддержании ментального здоровья и создании устойчивых привычек заботы о себе.

🔗 https://rcpp.by/article/interactadvent/

 1 декабря 2025 День профилактики ВИЧ-инфекции

 В республике прослеживается тенденция к росту выявляемости ВИЧ-инфекции в старших возрастных группах населения, а так же среди служащих и рабочих.

        Половой путь передачи составляет более 80%.

        ВИЧ передается:

- половым путем

- через кровь

- от матери к ребенку

Бытовым путем ВИЧ-инфекция не предается.

        Чтобы избежать заражения:

- воздерживайтесь от сексуальных отношений до брака;

- откажитесь от случайных половых связей;

- не употребляйте наркотики;

- используйте индивидуальные предметы личной гигиены (бритвы, маникюрные принадлежности)

 

ВИЧ-инфекция на 99% - болезнь поведения. Лучшая защита - Вы сами с разумным отношением к жизни.

       

 Хотите знать свой ВИЧ-статус?

Бесплатно и анонимно пройти обследование можно в любом медицинском учреждении, где есть процедурный кабинет.

Телефон «Горячей линии» по вопросам ВИЧ/СПИД в г.Могилеве: 623417.  Мы ждем Вашего звонка. 

Ссылка на видеоролики

Ссылка на информационные материалы