ПЕДАГОГАМ

 ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Часто можно увидеть такую картину: человек с энтузиазмом начинает какое-то дело, работает с полной самоотдачей, а через некоторое время его пыл исчезает, результаты – все хуже и хуже, взгляд – безразличнее, а сам он вдруг делается какой-то вялый и неживой. Или, к примеру, руководитель принимает на работу сотрудника, который быстро включается в работу, показывает хороший результат, работа у него «горит», а затем человек перестает работать в полную силу, у него портятся отношения с коллегами, свои обязанности он выполняет плохо, и никакие меры не действуют или дают краткосрочный результат. А может быть, вы замечаете, как сами увлекаетесь какой-то идеей, ставите перед собой серьезную цель и с воодушевлением беретесь за работу, а потом у вас «опускаются руки», цель перестает быть интересной, и вы чувствуем себя опустошенными…

В таких случаях говорят, что человек «сгорел». В медицине такое состояние человека называют «синдром эмоционального выгорания». Что же представляет собой данное состояние? Чем оно вызвано? Какие факторы способствуют развитию синдрома эмоционального выгорания? Какие приемы помогут избежать и предупредить эмоциональное выгорание? Что делать, если у вас обнаружены симптомы выгорания? Ответы на эти вопросы, упражнения и рекомендации по профилактике эмоционального выгорания дает кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики и психологии института развития образования г.Могилева Авраменко В.В. в видеоролике.

https://www.youtube.com/watch?v=YwjMz8MfnPs

Счастье от ума: как рефлексировать, чтобы быть счастливым

Что нужно знать о домашнем насилии

Влияние насилия в семье на поведение ребёнка в школе

Интерактивные игры по профилактике употребления вейпа

Ученик оскорбил учителя. Что делать?

Ребенок в кризисном состоянии. Как вести себя учителю?

Как сплотить коллектив учащихся

Если тебя НЕ ПОНИМАЮТ:

Если хочешь ты, чтоб кто-то

Смог тебя во всем понять,

То попробуй-ка сначала

Ты его с душой принять!

От ОБИДЫ и АГРЕССИИ:

Если кто-то Вас обидел,

Что-то злостное сказал,

То его совсем не нужно

Обзывать и унижать!

Вы попробуйте сначала

До десятка досчитать!

От СКУКИ:

Если скучно и тоскливо,

От тебя диван устал,

Ну-ка, мой дружочек милый,

В стойку смирно быстро встал!

Сделай с музыкой зарядку

И квартиру убери,

Съешь большую шоколадку,

Улыбнись и оживи!

 

От ГНЕВА:

Если зол ты и не можешь

Зло свое в себе держать.

То тебе необходимо

Прыгать, бегать, приседать!

От ГРУСТИ:

Если настроение – не очень,

Если грустно стало вдруг тебе,

Для тебя совет есть, между прочим:

«Спой-ка песенку любимую себе!»

От ЛЕНИ:

Если очень ты ленивый,

Делаешь все с неохотой.

Вот совет: займись сначала

Интересной для себя работой!

ОТ НЕСОБРАННОСТИ:

Это правило простое

Помогает мне всегда -

На последнюю минуту

Не откладывать дела!

 

От СТРЕССА И ТРЕВОГИ:

Если на душе тревога,

Если ощущаешь стресс,

Сделай быстро вдох глубокий,-

Это первый твой прогресс!

На бумаге покалякай,

Руку ты сожми в кулак,

Громко-громко ты поахай!

Нет тревоги, стресс – пустяк!

Упражнение-тест «Вкусный пончик»

Цель: снятие эмоционального напряжения, экспресс-диагностика личностных особенностей.

 Вы заходите в булочную и покупаете пончик с повидлом. Но когда вы приходите домой и надкусываете его, то обнаруживаете, что в нем отсутствует повидло. Ваша реакция на эту мелкую неудачу?

1.Относите бракованный пончик назад в булочную и требуете взамен новый.

2.Говорите себе: «Бывает» – и съедаете пустой пончик.

3.Съедаете что-то другое.

4.Намазываете маслом или вареньем, чтобы был вкуснее.

 Если вы выбрали первый вариант, то вы – человек, не поддающийся панике, знающий, что к вашим советам чаще прислушиваются. Вы оцениваете себя как рассудительную, организованную личность. Как правило, люди, выбирающие первый вариант ответа, не рвутся в лидеры, но, если их выбирают на командную должность, стараются оправдать доверие. Иногда вы относитесь к коллегам с некоторым чувством превосходства – уж вы-то не позволите застать себя врасплох. 

Если вы выбрали второй вариант, то вы – мягкий, терпимый и гибкий человек. С вами легко ладить, коллеги могут найти у вас утешение и поддержку. Вы не любите шума, суеты, готовы уступить главную роль и оказать поддержку лидеру. Вы всегда оказываетесь в нужное время и в нужном месте. Иногда вы кажетесь нерешительным, но вы способны отстаивать убеждения, в которых твердо уверены.

Если вы выбрали третий вариант, то вы умеете принимать решения и быстро (хотя не всегда правильно) действовать. Вы авторитарный человек, готовы принять на себя главную роль в любом деле. В подготовке и проведении серьезных мероприятий возможны конфликты, так как в отношениях с коллегами вы можете быть настойчивыми и резкими, требуете четкости и ответственности.

Если вы выбрали четвертый вариант, то вы человек, способный к нестандартному мышлению, новаторским идеям, некоторой эксцентричности. К коллегам вы относитесь как к партнерам по игре и можете обидеться, если они играют не по вашим правилам. Вы всегда готовы предложить несколько оригинальных идей для решения той или иной проблемы.