В идеале, каждый человек должен чувствовать "психологическое благополучие"!*
Но,что делать, когда столкнулся с трудной, кризисной, неприятной для себя ситуацией⁉️
❤️Поделись с близкими своей проблемой и чувствами, которые ты испытываешь!
🩷Если разговор о твоих проблемах вызывает слезы, не стыдись их, это нормальная реакция на травмирующее событие.
🧡Ограничь просмотр программ и кинофильмов рассказывающих о трагических событиях.
💛Вырази свои чувства, записав их или нарисовав рисунок.
💚Попробуй разные стратегии преодоления трудностей, которые тебе подходят: упражнения, спорт, общение с друзьями, ведение дневника и т.п.
💙Постарайся соблюдать режим дня: отдыхать, вовремя есть – это поможет восстановить силы.
🩵Среди твоего окружения могут быть люди, которым нужна твоя помощь. Подумай, как ты можешь помочь им – это поможет тебе справиться со своими переживаниями, отвлечься от тяжелых мыслей и вернуть чувство уверенности.
💜Помни, что бы ни случилось, ты сам эмоционально окрашиваешь то или иное событие и даешь ему положительную или отрицательную оценку. Если оно уже произошло – нужно время, чтобы это осознать, а не отрицать и не действовать сгоряча.
🤎Переключи свое внимание на поиск решения. Подумай, какое развитие событий будет для тебя наиболее предпочтительным. Напиши план из 10 шагов, как к этому прийти, начни его реализовывать.
*🌞Психологическое благополучие гармоничность личности, ее целостность, которая зависит от наличия положительных эмоций, ясных целей и ресурсов для их достижения, успешности в реализации своих планов, удовлетворенности межличностными отношениями.
«Если корабль не знает куда плыть, ни один ветер
не будет ему попутным…» Сенека
В XXI веке
успешность – это синоним целеустремленности. Но целеустремленность –
качество, которое приобретается с возрастом, а не даруется при рождении.
Целеустремлённость – волевая категория и у подростков развита частично.
Гормональные всплески провоцируют импульсивность характера, и контролировать
себя в такие моменты трудно. Целеустремлённость складывается из нескольких
навыков: определение цели, составление плана и распределение времени для его
реализации, умение эффективно работать и контролировать себя. Как научить
подростка управлять целями?
Характер
отношений родителей с подростками оказывает серьезное влияние на их отношение к
жизненным перспективам. Взрослые часто стремятся или все сделать за детей, или
до мелочей регламентировать их действия. У подростка в таком случае нет выбора,
ему не надо принимать самостоятельных решений. Отсюда – беспомощность,
неустойчивость в реальном столкновении с многообразием жизненных ситуаций.
Основной мотив, определяющий поведение подростка, – желание самоутверждения,
также остается нереализованным в этой атмосфере запретов.
Родители
должны понять, что жизненные цели ребенка не всегда совпадают с желаниями
взрослых. Добиваться желанной цели приятнее, чем жить согласно правилу: «Мама и
папа лучше знают, что тебе нужно». У истоков цели обитает желание.
Поддерживайте желания ребенка, не приземляйте его словами: «Хочется –
перехочется», потому что мечты исчезнут. Пусть подросток самостоятельно выберет
большую цель – мечту и определит маленькие ступеньки – ориентиры для достижения
главного замысла.
Грамотно
поставленная цель – половина успеха. Грамотно – значит с учетом своих желаний,
предпочтений, а главное – реальных возможностей. Важно установить этапы (шаги,
ступени) достижения цели, сроки для каждого этапа, определить те моменты, где можно
рассчитывать только на себя, и те, где может понадобиться помощь и поддержка со
стороны других людей.
Родители, ответьте сами себе на
вопросы «Наедине со всеми»:
1. Какие жизненные цели вы ставили
перед собой, будучи в возрасте своего ребенка?
2. Смогли ли вы реализовать свои жизненные
цели? Что вам помогло/помешало в этом?
3. Знакомы ли вы с жизненными целями
своего ребенка? Одобряете ли вы их?
4. В чем разница между вашими целями и
целями вашего ребенка?
Обсудите с
Вашим ребенком следующие вопросы «Мой жизненный выбор».
1. Цели моей жизни – это….
2. Я знаю, что для реализации моих
жизненных целей нужно…
3. Поддержкой в достижении моих
жизненных целей является…
4. Препятствием в достижении моих целей
является…
5. Для того, чтобы достичь цели, я
должен…
6. Для того, чтобы достичь цели, я не
должен…
7. К моим жизненным целям родители
относятся….
Жизненная
цель для ребенка-подростка важна, как никому другому. Цель в жизни ребенка в
«переходном возрасте» поможет ему избежать рискованных ситуаций и соблазнов,
свести к минимуму конфликтные ситуации между ним и родителями. Если у ребёнка
нет цели, то и нет движения вперёд. Поэтому всё, что делается бесцельно, не
даёт ребёнку никакого морального, умственного развития, разлагает личность,
способствует развитию вредных привычек, одним словом, тормозит весь процесс
формирования взрослого, ответственного за свои поступки человека.
Психологи
выделяют признаки в поведении ребёнка, по которым можно определить есть ли у
него жизненная установка, цель или нет. Я хочу привести перечень нескольких
признаков в поведении детей, у которых, с большой вероятностью, нет жизненных
целей:
§ большую часть времени играет в
компьютерные игры;
§ совершает долгие бесцельные
прогулки;
§ разговаривает по телефону в течение
нескольких часов;
§ ленивое времяпровождение у
телевизора;
§ демонстративное нарушение школьной
дисциплины;
§ употребление ПАВ;
§ ложь даже без причин;
§ доказывание своей правоты только с
помощью грубости и силы;
§ разрисовывание стен;
§ порча школьного имущества;
§ совершение других противоправных
поступков.
Именно эти
критерии говорят о том, что ребенок не ставит перед собой цель, к которой нужно
идти и добиваться ее воплощения. Присмотритесь к своему ребенку,
проанализируйте ситуацию.
Современная
жизнь заставляет родителей задуматься, как же воспитать в своих детях
целеустремленность.
Рекомендации для родителей
1. Будьте примером для своего ребенка.
Ребенок многое берет от своих родителей,
можно сказать «впитывает» в себя качества родителей. Если вы сами
демонстрируете умение ставить цели, намечать планы и достигать желаемого
результата, то с большой вероятностью и ваш ребёнок без особых усилий научится
этому.
2. Будьте поддержкой.
Поддерживайте ребенка в его начинаниях,
подталкивая его доводить работу (задачу) до конца.
3. Мотивируйте и поощряйте.
Мотивируйте и поощряйте ребенка за любое
проявление активности и инициативы. Если цель сложная для него, помогите ему разделить
её на более мелкие задачи и двигаться поэтапно. Хвалите ребенка в процессе выполнения
задач за любое достижение.
4. Оставляйте место для самостоятельности.
Не делайте за ребенка то, что он может
сделать сам, к примеру, убирать за собой.
5. Усложняйте задачи.
Усложняйте постоянно задачи. Разбивайте
их на составные части. Это учит ребенка составлению плана в будущем.
6. Вызывайте желание побеждать.
Устраивайте состязательные игры,
создавайте ситуации успеха – это всегда желание победить, добиться желаемого результата.
Чувство «победителя» поможет ребенку запомнить это ощущение, и он захочет его
испытать вновь и вновь.
7. Учите воспринимать неудачи как опыт, как необходимые ступени для
достижения успеха в будущем.
8. Объясняйте, что мечта требует усилий
Постоянно объясняйте ребенку, что для
того, чтобы добиться цели (мечты), нужно прикладывать немало усилий и труда.
Притча «Два весла: Думай и Делай!»
Лодочник перевозил путешественника на другой берег. Путник заметил, что на
веслах лодки были надписи. На одном весле было написано: «Думай», а на втором:
«Делай».
– Интересные у тебя весла, – сказал
путешественник. – А зачем эти надписи?
– Смотри, – улыбаясь, сказал
лодочник. И начал грести только одним веслом, с надписью: «Думай». Лодка начала
кружиться на одном месте.
– Бывало, я думал о чем-то, размышлял, строил планы… Но ничего полезного это не приносило. Я просто
кружил на месте, как эта лодка. Лодочник перестал грести одним веслом и начал
грести другим, с надписью: «Делай». Лодка начала кружить, но уже в другую
сторону.
– Бывало, я кидался в другую крайность. Делал что-то бездумно, без планов,
без чертежей. Много сил и времени тратил. Но, в итоге, тоже кружился на месте. Вот
и сделал надпись на веслах, – продолжал лодочник, – чтобы помнить, что на
каждый взмах левого весла должен быть взмах правого весла.
А потом показал на красивый дом, который возвышался на берегу реки.
– Этот дом я построил после того,
как сделал на веслах надписи.
Уважаемые
родители! Настало время серьёзных разговоров с детьми о смысле их жизни, целях
и способах их достижений. Давайте поможем нашим детям найти себя в жизни, не
потеряться, поставить цели и с успехом их добиться. Давайте вместе научимся
радоваться успехам и поддерживать своих детей во время неудач!
