Как справиться с
одиночеством?
Иногда в разговоре с учащимися мы,
педагоги-психологи, слышим: «мне очень одиноко, не с кем поговорить по душам»,
«я никому не нужна, совсем одна», «у меня нет друзей», «очень скучно и одиноко,
наверное, со мной что-то не так», «родители меня не понимают, им важны только
учеба и оценки, им плевать, что у меня на душе».
Мы поддерживаем вас и помогаем понять, что
не стоит воспринимать одиночество как однозначно негативное состояние или как
приговор на всю жизнь. Чувство ненужности и внутренней опустошенности время от
времени проживает каждый, даже самый счастливый человек, и особенно часто это
случается в подростковом возрасте. Это – временный этап, который помогает вам
разобраться в себе, стать сильнее и выносливее.
Существует два пути избавления от
одиночества: принимать это чувство и переключаться на полезные занятия, либо учиться
по-новому строить взаимоотношения с людьми.
Эти
шаги помогут тебе изменить отношение к своему одиночеству:
Смени настрой
Есть интересное определение одиночества –
это изнанка свободы и только твое время. И еще – возможность сделать паузу и
разобраться в себе, провести время с личной пользой. Многим нравится иногда
«уйти в свою раковину», заняться хобби и отдохнуть от людей, отключившись от
суеты, чужих мнений и оценок. Это и возможность залечить раны, проанализировать
ошибки. К тому же, философские мысли о жизни и чувство одиночества – признаки
взросления.
Используй свободное время с пользой
Займись тем, что позволит тебе стать
интересным и привлекательным человеком для окружающих. Любые отношения начинаются
с интереса и симпатии, а для этого нужно много чего знать, чем-то увлекаться и
быть интересным собеседником. Вместо грустных мыслей и жалости к себе продумай
план своего развития и начинай его реализовывать: танцы, спорт, музыка, 3d
моделирование, дизайн, рисование, блоггинг, фото, иностранные языки,
виртуальные путешествия, питомец. А может быть, ты снимешь видео или запустишь
челенж «31 день одиночества: чем заняться и быть на позитиве?», в котором
поделишься идеями о том, как решить эту проблему. А если тема тебя увлечет, то
обязательно найдутся те, кто с радостью разделит с тобой это хобби.
Будь самостоятельным
«Под лежачий камень вода не течет» –
гласит народная мудрость. Прояви инициативу и займись делом, ни на кого не
надеясь: начни осваивать новое хобби, к примеру, танцы, спорт, собери команду
для участия в квизах, конкурсах, стань волонтером или старостой класса,
приготовь доклад для классного часа или возьми творческое задание на дом.
Обсуждая свои начинания со сверстниками и учителем, можно найти
единомышленников.
Пересмотри свои требования к людям
Возможно, ты ожидаешь от сверстников и
знакомых больше, чем они могут дать тебе. Безусловно, хочется понимания,
поддержки, доверия, но не все готовы идти навстречу или в чем-то ущемлять себя.
Доверие и желание помочь возникают в процессе общих дел или совместных
увлечений.
Любое общение предполагает компромиссы,
уступки, уважение к чужим интересам и мнению. При этом важно научиться
отстаивать свои интересы, во всем уступать – не самый хороший вариант.
Поговори с родителями
Если тебе тяжело найти общий язык с
родителями, попробуй поговорить с ними об этом. Честно расскажи о том, что
волнует, и из-за чего чувствуешь себя одиноким. Поддержка родителей очень важна
– это твой тыл. Мысль о том, что есть на кого положиться, сделает тебя
увереннее. А доверительная и искренняя беседа поможет взрослым понять, что у
тебя есть свое мнение и интересы.
К конфликтам и недопониманию приводит
излишняя родительская опека. Если кажется, что это – твой случай, выскажи
родным свои соображения. Тактично и с уважением.
Вокруг тебя нет телепатов, и даже родители
не всегда понимают твои чувства и потребности. Поэтому не стесняйся прямо
говорить о них и показывать, что для тебя важно: «Мама, я хочу, чтобы ты
интересовалась не только оценками по математике, но и тем, что у меня в классе
происходит. Мне, кстати, нужен твой совет: как поступить, если…».
Найди тех, кому нужен, и сделай первый
шаг
За фразой «я никому не нужен» часто помимо
обиды и отчаяния скрывается неготовность прямо заявить о том, что тебе не
хватает общения, поддержки и внимания. Ощущение, что ты никому не нужен – не
равно реальность. Всегда найдется тот, кто готов выслушать, но для этого надо
самим проявить активность и сделать первый шаг. Возможно, в твоем окружении
есть те, кто более стеснителен, чем ты. Начни знакомство или разговор первым,
предложи что-то вместе сделать или хотя бы спроси о чем-то. Ждать, пока люди
сами удовлетворят твои потребности, можно бесконечно. Будь независимым.
Действуй.
Если тебе пока трудно проявлять
инициативу, для начала попробуй написать в своем дневнике о том, чего ты ждешь
от конкретных людей, чего тебе не хватает. Полезным будет
проанализировать,в какие именно моменты ты особенно остро чувствуешь себя
одиноким: «Я чувствую себя одиноким, когда…”.
Как известно, бежать от одиночества
бесполезно, и, по сути, некуда. Остается только научиться принимать его и
наполнять тем, что для тебя важно. И только от тебя зависит, пройдет оно со
знаком «-» или даст возможность качественно улучшить отношения с самими собой и
близкими.
Ты никогда не будешь одиноким, если это
состояние станет временем свободы, движением вперед или поиском настоящей
дружбы. Свои шаги на этом пути ты всегда можешь обсудить с педагогом-психологом
гимназии или психологами телефона доверия +375-222-71-11-61,
+375-17-300-10-06.
